Quando falamos de ansiedade, muitas vezes nos referimos ao ataque de ansiedade aguda.

Muito desconcertante uma vez que ocorre, o ataque de ansiedade não representa nenhum risco para a saúde, mas é preciso aprender a gerenciá-lo de forma eficaz para não comprometer a qualidade de vida de quem sofre com ele.

Hoje vamos embarcar em uma jornada intrigante e cheia de descobertas sobre um tema que muitos de nós já enfrentaram em algum momento da vida: a crise de ansiedade.

Preparem-se para mergulhar em um oceano de conhecimento, onde iremos aprender a identificar os sintomas dessa condição, entender quando é hora de buscar ajuda e explorar o potencial da Cannabis como uma possível aliada nessa batalha. A seguir, vamos abordar os seguintes temas:

• Como é uma crise de ansiedade?
• O que fazer se você suspeitar que está tendo uma crise de ansiedade?
• Os riscos de não tratar a crise de ansiedade
• Como diagnosticar e tratar a ansiedade?
• O que fazer para prevenir futuras crises de ansiedade durante o tratamento?
• Como amigos e familiares podem ajudar alguém durante uma crise de ansiedade?
• Como a Cannabis medicinal pode auxiliar no tratamento da ansiedade?

Como é uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade é uma experiência intensa e repentina de medo e desconforto. Pode surgir de repente, sem qualquer aviso ou motivo aparente, ou pode ser desencadeada por um evento ou situação específica.

Durante uma crise de ansiedade, a pessoa pode sentir que está perdendo o controle ou que algo terrível está prestes a acontecer.

A crise de ansiedade é mais do que apenas sentir-se nervoso ou preocupado. É uma reação extrema ao estresse ou medo, que pode ser tão intensa que a pessoa pode acreditar que está tendo um ataque cardíaco ou outra emergência médica.

A experiência de uma crise de ansiedade pode ser tão assustadora que a pessoa pode viver com medo de ter outra, o que pode levar a evitar situações ou lugares onde acredita que possa desencadear outra crise.

A ansiedade é uma parte normal da vida, uma resposta do corpo ao estresse ou perigo. No entanto, quando a ansiedade se torna tão intensa que interfere na vida diária, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

As crises de ansiedade são sintomas de vários transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de pânico, transtorno de ansiedade generalizada e fobia social.

Os principais sintomas da crise de ansiedade

Os sintomas de uma crise de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem uma combinação de sintomas físicos e emocionais.

Os sintomas físicos podem incluir palpitações ou aceleração do ritmo cardíaco, suor excessivo, tremores, falta de ar ou sensação de asfixia.

Também é comum sentir dor ou desconforto no peito, náuseas ou desconforto abdominal, tontura ou sensação de desmaio, calafrios ou ondas de calor, e sensações de formigamento ou dormência.

Os sintomas emocionais, por outro lado, incluem sentimentos de terror ou de calamidade iminente, medo de perder o controle ou de morrer, e sentimentos de desrealização (estar desligado de si mesmo) ou despersonalização (estar separado de si mesmo).

Os sintomas da crise de ansiedade podem ser diferentes em homens e mulheres?

Enquanto os sintomas de uma crise de ansiedade podem ser semelhantes em homens e mulheres, existem algumas diferenças que podem ser observadas.

As mulheres podem ser mais propensas a experimentar sintomas físicos, como palpitações, falta de ar e tonturas, enquanto os homens podem ser mais propensos a relatar sintomas cognitivos, como desrealização ou medo de perder o controle.

As mulheres têm uma maior predisposição para desenvolver transtornos de ansiedade em comparação com os homens. Isso pode ser atribuído a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e sociais.

As flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual e a gravidez podem desencadear ou agravar a ansiedade em algumas mulheres.

Por outro lado, os homens podem ser mais propensos a expressar sintomas de ansiedade de forma mais agressiva. Eles podem apresentar irritabilidade, raiva e comportamentos de risco durante uma crise de ansiedade.

Também é importante notar que os homens podem ser menos propensos a buscar ajuda para a ansiedade devido a estigmas sociais ou a uma maior relutância em falar sobre seus sentimentos.

Quanto tempo dura uma crise de ansiedade?

A duração de uma crise de ansiedade pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Algumas crises de ansiedade podem durar apenas alguns minutos, enquanto outras podem se estender por várias horas ou até mesmo dias.

Também é importante diferenciar entre uma crise aguda de ansiedade e um transtorno de ansiedade crônico.

Geralmente, uma crise aguda de ansiedade dura de 10 a 30 minutos, embora os sintomas possam persistir por mais tempo em alguns casos.

Por outro lado, um transtorno de ansiedade crônico é caracterizado por crises de ansiedade recorrentes ou persistentes que podem durar semanas, meses ou até anos.

Os sintomas podem ser menos intensos do que em uma crise aguda, mas podem causar um desconforto significativo e interferir nas atividades diárias.

Quais são as causas mais comuns de uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, e as causas podem variar de pessoa para pessoa.

No entanto, existem algumas causas comuns que podem contribuir para o desenvolvimento de uma crise de ansiedade:

• Estresse: O estresse é uma das principais causas de crises de ansiedade. Situações estressantes, como problemas financeiros, dificuldades no trabalho, problemas de relacionamento ou eventos traumáticos, podem levar a um aumento da ansiedade que pode resultar em uma crise.
• Genética e história familiar: A ansiedade também pode ter uma base genética. Se você tem familiares próximos que sofrem de transtornos de ansiedade, é mais provável que você desenvolva uma crise de ansiedade em algum momento da vida.
• Trauma: Experiências traumáticas, como abuso físico, sexual ou emocional, violência, acidentes graves ou eventos traumáticos podem desencadear crises de ansiedade. O cérebro pode ficar hiperativo em resposta a esses eventos, resultando em sintomas de ansiedade intensos.
• Condições de saúde mental: Transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobia social e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), aumentam o risco de crises agudas de ansiedade.
• Uso de substâncias: O consumo excessivo de álcool, drogas ilícitas ou medicamentos prescritos pode desencadear crises de ansiedade. Essas substâncias podem afetar o equilíbrio químico do cérebro e aumentar a suscetibilidade à ansiedade.

Quais são as diferenças entre uma crise de ansiedade e um ataque de pânico?

Embora uma crise de ansiedade e um ataque de pânico possam compartilhar alguns sintomas semelhantes, existem diferenças importantes entre essas duas condições.

Geralmente, os sintomas de uma crise de ansiedade se desenvolvem gradualmente e podem durar por períodos prolongados.

Por outro lado, um ataque de pânico é uma experiência súbita e intensa de medo intenso que atinge o pico em poucos minutos.

Um ataque de pânico também pode envolver uma sensação de terror iminente, medo de perder o controle ou de morrer.

Outra diferença importante é a duração dos episódios. Enquanto uma crise de ansiedade pode durar horas, dias ou até semanas, um ataque de pânico atinge seu pico em minutos e geralmente dura de 10 a 30 minutos.

As causas subjacentes também podem ser diferentes. Crises de ansiedade são frequentemente desencadeadas por estressores do dia a dia, como problemas no trabalho, relacionamentos ou preocupações financeiras.

Por outro lado, os ataques de pânico geralmente ocorrem de forma imprevisível e não estão necessariamente relacionados a uma situação específica.

Ambas as condições podem se beneficiar de abordagens terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.

O que fazer se você suspeitar que está tendo uma crise de ansiedade?

Se você suspeitar que está tendo uma crise de ansiedade, é importante buscar ajuda e tomar medidas para lidar com a situação.

Reconheça que você está enfrentando uma crise de ansiedade e aceite seus sentimentos. Lembre-se de que a ansiedade é uma reação natural do corpo e não há motivo para se envergonhar.

Você também pode recorrer a técnicas de respiração profunda para ajudar a acalmar o corpo e a mente.

Inspire lentamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire pela boca. Repita esse padrão de respiração várias vezes.

Em seguida, se preferir, entre em contato com alguém em quem confia, como um amigo próximo ou membro da família.

Compartilhar seus sentimentos e preocupações pode aliviar a tensão emocional e fornecer suporte.

Por fim, experimente diferentes técnicas de relaxamento, como meditação, ioga, exercícios de alongamento ou ouvir música relaxante. Essas práticas podem ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.

Os riscos de não tratar a crise de ansiedade

A crise de ansiedade não tratada pode levar a um declínio significativo na qualidade de vida. Os sintomas intensos, como ataques de pânico, preocupação constante e sensação de apreensão, podem tornar atividades diárias simples em verdadeiros desafios.

Isso pode afetar o desempenho no trabalho, nos estudos e nos relacionamentos interpessoais, levando a um sentimento de isolamento e frustração.

Por outro lado, a ansiedade crônica pode desencadear ou agravar outros problemas de saúde mental, como a depressão.

A conexão entre ansiedade e depressão é comum, e ambas as condições podem se alimentar mutuamente, criando um ciclo negativo.

Sem tratamento adequado, essa combinação pode resultar em um impacto ainda maior na saúde emocional e dificuldade em se recuperar.

Os riscos físicos também são uma preocupação. A ansiedade pode levar a problemas de sono, aumento da pressão arterial, dores de cabeça recorrentes e problemas digestivos.

O estresse constante pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o indivíduo mais suscetível a doenças e infecções.

Diante desses riscos, é fundamental buscar ajuda profissional para diagnosticar e tratar a ansiedade adequadamente.

Como diagnosticar e tratar a ansiedade?

O diagnóstico de crises de ansiedade é baseado em critérios estabelecidos pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).

O DSM-5 fornece diretrizes claras para o diagnóstico de diferentes transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobia social, entre outros.

É importante que a pessoa procure um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo ou psiquiatra, para iniciar o processo de diagnóstico.

Esses profissionais têm experiência em avaliar e tratar distúrbios de ansiedade e estão preparados para fornecer a orientação necessária.

Durante a avaliação inicial, o profissional realizará uma entrevista detalhada, na qual fará perguntas sobre os sintomas e a sua frequência, duração e intensidade.

Além disso, é comum que o profissional utilize escalas de avaliação, como o Inventário de Ansiedade de Beck (BAI) ou o Questionário de Ansiedade de Hamilton (HAM-A), para medir a gravidade dos sintomas e monitorar seu progresso ao longo do tempo.

Essas escalas ajudam a quantificar os sintomas e auxiliam na formulação do diagnóstico.

Uma vez concluído o processo de avaliação e diagnóstico, o profissional de saúde mental poderá discutir os resultados com o paciente, esclarecer o diagnóstico e fornecer informações sobre as opções de tratamento disponíveis.

Essas opções podem variar desde terapia individual ou em grupo até o uso de medicamentos, dependendo da gravidade dos sintomas e das preferências do paciente.

Ansiedade e alimentação: alimentos que podem ajudar ou piorar a condição

A relação entre ansiedade e alimentação é complexa, e embora não exista uma dieta específica que cure a ansiedade, certos alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas ou piorá-los.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de forma diferente aos alimentos, portanto, é fundamental prestar atenção ao seu próprio corpo e procurar orientação profissional, se necessário.

Alguns alimentos que podem ajudar a reduzir a ansiedade incluem aqueles ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, sementes de chia e nozes.

O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.

Alimentos ricos em triptofano, como peru, frango, ovos e alimentos lácteos, podem aumentar a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar emocional.

Por outro lado, certos alimentos são capazes de piorar a ansiedade. Bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerantes energéticos, podem aumentar a ansiedade e a irritabilidade em algumas pessoas.

O consumo excessivo de açúcar também pode ter um impacto negativo no humor e na energia, levando a oscilações emocionais e aumentando a ansiedade.

Por fim, alimentos processados ​​e ricos em gorduras saturadas causam inflamação no corpo, o que pode afetar negativamente o bem-estar mental.

Como a Cannabis medicinal pode auxiliar no tratamento da ansiedade?

A Cannabis é muito utilizada no tratamento da ansiedade e sua eficácia pode ser explicada, em grande parte, pelo seu impacto positivo na produção de serotonina.

A serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade”, exerce uma influência direta no ânimo, apetite, libido e, consequentemente, no bem-estar geral. Além disso, ela está envolvida na regulação dos distúrbios do sono.

Os tratamentos canabinoides para transtornos de ansiedade têm como objetivo ajudar o corpo a regular a quantidade de serotonina, melhorando assim o humor.

Ao estimular os receptores CB1 e CB2, o CBD induz o aumento de produção de endocanabinoides, além de substâncias naturais que melhoram a circulação da anandamida e limitam sua degradação.

Assim, o CBD ajuda a promover uma sensação de calma e tranquilidade e pode melhorar a concentração, uma vez que é conhecido por reduzir a agitação mental e afastar pensamentos negativos.

Além disso, de acordo com o estudo Low-dose THC can relieve stress; more does just the opposite, doses baixas de THC podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Neste estudo, foram selecionados 42 voluntários saudáveis que tinham alguma experiência prévia com o uso de cannabis, mas não eram usuários diários.

Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos:

• um grupo de baixa dose que recebeu uma cápsula contendo 7,5 miligramas de THC;
• um grupo de dose moderada que recebeu uma cápsula contendo 12,5 miligramas de THC;
• um grupo placebo que recebeu uma cápsula sem nenhuma substância ativa.

Nem os participantes nem os pesquisadores sabiam em qual grupo cada um estava. Durante um teste psicossocial, os participantes foram monitorados quanto aos seus níveis de estresse e ansiedade.

Ao final do estudo, os participantes que receberam 7,5 miligramas de THC relataram menos estresse após o teste psicossocial do que aqueles que receberam o placebo, e seus níveis de estresse se dissiparam mais rapidamente.

Como buscar ajuda para tratamento à base de Cannabis medicinal?

Se você está buscando ajuda para tratamento à base de Cannabis medicinal, os médicos do Portal Cannabis & Saúde estão prontos para oferecer suporte especializado.

Com experiência e conhecimento na área, eles podem orientar sobre o uso terapêutico da Cannabis, considerando sua condição médica específica.

Entre em contato com os médicos do Portal Cannabis & Saúde para marcar uma consulta e discutir suas necessidades e opções de tratamento.

Eles podem fornecer informações sobre dosagem, métodos de administração e possíveis benefícios e efeitos colaterais.

Buscar orientação profissional é fundamental para garantir um tratamento adequado e seguro com Cannabis medicinal.

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Técnicas de relaxamento que ajudam a aliviar os sintomas da crise de ansiedade

Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar a aliviar os sintomas de uma crise de ansiedade. Uma técnica comumente usada é a respiração profunda.

Respirar profundamente e lentamente ajuda a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade.

Tente inspirar profundamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar lentamente pela boca. Repita esse padrão de respiração várias vezes até se sentir mais calmo.

Outra técnica eficaz é a prática da atenção plena (mindfulness). A atenção plena envolve focar no momento presente e aceitar os pensamentos e sentimentos sem julgamento.

Isso pode ser alcançado por meio de meditação, ioga ou simplesmente prestando atenção aos seus sentidos, como observar a respiração, sentir a textura de um objeto ou ouvir os sons ao seu redor.

A prática regular da atenção plena pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar mental.

O que fazer para prevenir futuras crises de ansiedade durante o tratamento?

Prevenir futuras crises de ansiedade durante o tratamento envolve uma abordagem holística.

Além de seguir as recomendações e o tratamento prescrito por um profissional de saúde, existem algumas medidas que você pode tomar para prevenir futuras crises de ansiedade:

Ter uma rotina saudável

Estabelecer uma rotina diária regular pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Certifique-se de ter horários consistentes para acordar, comer, trabalhar, descansar e dormir.

Isso ajuda o corpo e a mente a se sentirem mais equilibrados e proporciona uma sensação de segurança e estabilidade.

Praticar atividade física regularmente

A atividade física regular é uma ótima maneira de aliviar o estresse e promover o bem-estar mental.

Encontre uma forma de exercício que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga, e reserve um tempo regularmente para se exercitar. Isso pode ajudar a liberar endorfinas, melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Aprender técnicas de gerenciamento do estresse

Existem várias técnicas eficazes para gerenciar o estresse, como a prática de relaxamento muscular progressivo, visualização guiada, escrita terapêutica, entre outras.

Experimente diferentes técnicas e descubra quais funcionam melhor para você.

Ao aprender a lidar com o estresse de maneira saudável, você pode reduzir a probabilidade de futuras crises de ansiedade.

Como amigos e familiares podem ajudar alguém durante uma crise de ansiedade?

Quando alguém está enfrentando uma crise de ansiedade, o apoio de amigos e familiares pode desempenhar um papel crucial.

Se você presenciar alguém sofrendo com uma crise de ansiedade, as seguintes ações podem permitir que você ajude esta pessoa:

• Esteja presente e ouça: Esteja disponível para ouvir sem julgamento. Permita que a pessoa compartilhe seus sentimentos e emoções, e mostre empatia e compreensão. O simples ato de ser ouvido pode proporcionar um grande alívio emocional.
• Ofereça apoio prático: Pergunte à pessoa como você pode ajudar. Isso pode envolver ajudar nas tarefas diárias, acompanhá-la a consultas médicas ou terapêuticas, ou auxiliá-la na busca de recursos e informações sobre tratamentos.
• Incentive a busca de ajuda profissional: Por fim, encoraje a pessoa a procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra. Ofereça-se para ajudar a encontrar um profissional adequado e se disponha a acompanhá-la nas consultas, se necessário.

Conclusão sobre sintomas da crise de ansiedade

Se você está enfrentando recorrentes crises de ansiedade ou conhece alguém que passa por isso, não hesite em buscar apoio de um profissional de saúde mental qualificado.

Juntos, vocês podem encontrar o melhor caminho para gerenciar seus sintomas e recuperar o equilíbrio em sua vida.

E, claro, não se esqueça de sempre manter a mente aberta e informada, explorando as diversas opções de tratamento disponíveis, como o uso da Cannabis medicinal.

A jornada em busca do bem-estar mental é uma jornada única e individual, mas não precisa ser solitária. Conte com o apoio dos médicos do portal Cannabis & Saúde nesse processo!