Você se deita na cama em um horário adequado, esperando ter um sono tranquilo, mas o descanso parece inatingível. É nesse cenário que muitos recorrem a um remédio natural para insônia, para escapar do ciclo de noites em claro.

A dificuldade para dormir é mais comum do que se imagina. De acordo com a Associação Brasileira de Sono, cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.

Para aproximadamente 10% da população, a insônia trata-se de uma condição crônica e debilitante.

Embora o tratamento padrão envolva ajustes no estilo de vida e, em casos específicos, medicamentos prescritos, a medicina integrativa tem ganhado espaço como um complemento.

Entre as estratégias de manejo, destaca-se justamente o uso de remédio natural para insônia, desde plantas medicinais até técnicas de relaxamento que agem de forma alinhada à fisiologia do corpo.

Quer descobrir como esses métodos podem ajudar a reconquistar noites revigorantes? Acompanhe os próximos parágrafos para conhecer opções seguras e cientificamente respaldadas:

• Remédio natural para a insônia: Melhores opções
• Remédio natural para insônia: Gestantes e crianças
• Quando é necessário procurar ajuda médica?
• A Cannabis medicinal no tratamento da insônia
• Práticas que podem melhorar a rotina de quem sofre insônia

Remédio natural para a insônia: Melhores opções

Mais de 70 milhões de brasileiros lidam com problemas relacionados ao sono, o que é alarmante, já que a insônia tem o potencial de afetar tanto sua saúde emocional como física.

A boa notícia é que nem sempre é necessário recorrer a medicamentos sintéticos para resolver esta condição, já que é possível fazer ajustes nos seus hábitos de sono ou utilizar um remédio natural para insônia.

Um remédio natural para insônia combina elementos orgânicos e práticas comportamentais para restaurar o sono de forma holística.

De um lado, estão substâncias extraídas de plantas, minerais ou alimentos, como raízes, folhas ou óleos essenciais, que contêm compostos bioativos.

Esses componentes estimulam a produção de melatonina, modulando neurotransmissores como GABA ou serotonina, e regulam processos inflamatórios que podem atrapalhar o descanso.

Do outro, técnicas como controle respiratório, meditação ou relaxamento muscular progressivo atuam diretamente no sistema nervoso, reduzindo a hiperatividade mental e física que mantém o corpo em estado de alerta.

Enquanto medicamentos sintéticos focam em suprimir sintomas via químicos isolados (como zolpidem, que bloqueia receptores cerebrais específicos), o remédio natural para insônia busca harmonizar múltiplos sistemas.

Substâncias orgânicas preparam o terreno fisiológico para o sono, enquanto técnicas de relaxamento eliminam obstáculos psicológicos, como ruminação ou ansiedade. Assim, minimiza-se os efeitos colaterais.

Segurança e personalização são as maiores vantagens do remédio natural para insônia. Substâncias naturais, quando bem selecionadas e dosadas, raramente causam dependência.

O maior risco, no entanto, está na automedicação: usar ervas sem orientação ou adotar métodos de relaxamento inadequados pode postergar o diagnóstico de problemas subjacentes, como apneia ou distúrbios hormonais.

Então, para casos em que o problema decorre de hábitos de sono ruins ou de outros fatores não relacionados a doenças graves, experimente um remédio natural para insônia, como os citados abaixo:

1. Melatonina

A melatonina é um hormônio fortemente envolvido no ciclo sono-vigília do organismo. Sua produção natural aumenta durante a noite em resposta à escuridão, facilitando o sono e regulando o ritmo circadiano do corpo.

Embora o corpo produza melatonina naturalmente, tanto pesquisadores quanto o público em geral mostram que suplementos de melatonina podem servir como um remédio natural para insônia, especialmente em casos de:

• Distúrbios do ritmo circadiano;
• Transtorno da fase sono-vigília, um distúrbio onde o padrão de sono se atrasa em duas horas ou mais em relação ao padrão convencional;
• Insônia;
• Jet lag.

2. Lúpulo

O lúpulo, que é a flor da planta Humulus lupulus, é um ingrediente comum na cerveja. Contudo, o que pouca gente sabe é que o lúpulo possui uma longa história na fitoterapia, datando pelo menos do século IX na Europa.

Tradicionalmente, foi utilizado para tratar uma variedade de condições, desde problemas digestivos até a hanseníase.

À medida que o lúpulo ganhou importância na fabricação de cerveja, os cientistas passaram a investigar seus potenciais efeitos no corpo humano.

Historicamente, na Europa, observou-se que os trabalhadores rurais envolvidos no cultivo de lúpulo tinham tendência a adormecer no trabalho mais frequentemente do que o habitual.

Isso foi notado mesmo que a natureza de seu trabalho não fosse mais fisicamente desgastante do que outras atividades agrícolas.

Pesquisas mais recentes investigaram de forma mais detalhada o lúpulo e seus efeitos sobre a ansiedade e os distúrbios do sono, com resultados indicando que o lúpulo possui propriedades sedativas.

Atualmente, há um grande corpo de evidências que sugerem que o lúpulo pode ter um impacto positivo na qualidade do sono, já que existem propriedades sedativas nesta planta.

3. Erva-cidreira

Você sabia que a erva-cidreira é um remédio natural para insônia? Este ingrediente tem propriedades relaxantes que ajudam a acalmar o cérebro e reduzir o estresse, além de melhorar os padrões de sono.

O chá de erva-cidreira é um antigo remédio natural para promover o sono, aliviar dores e fortalecer a imunidade.

A erva-cidreira pode tranquilizar sua mente e prepará-la para o descanso noturno. A planta também pode relaxar os músculos e induzir o sono, prolongando a qualidade do adormecimento.

Como benefício adicional, o chá de erva-cidreira também ajuda a aliviar dores de estômago, reduzir náuseas e acalmar dores de garganta, questões que frequentemente podem perturbar uma noite de sono tranquila.

Que tal considerar uma xícara de chá de erva-cidreira antes de dormir hoje à noite?

4. Passiflora

A passiflora, que nada mais é que a flor do maracujá, tem uma longa história de uso nas Américas e, posteriormente, na Europa, como uma erva com propriedades calmantes para tratar ansiedade, insônia e convulsões.

Hoje, a ciência a vê como um excelente remédio natural para insônia. Os pesquisadores acreditam que a passiflora pode aumentar os níveis de ácido gama aminobutírico (GABA) no cérebro.

O GABA reduz a atividade de certas células cerebrais, gerando uma sensação de relaxamento. Contudo, os efeitos da passiflora tendem a ser mais suaves em comparação com outras ervas, como a valeriana.

Frequentemente, a passiflora é combinada com a valeriana, erva-cidreira ou outras ervas com propriedades calmantes.

Pesquisas realizadas com pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada indicam que a passiflora é tão eficaz quanto o medicamento oxazepam no tratamento dos sintomas.

Em contrapartida, a passiflora leva mais tempo para surtir efeito em comparação ao oxazepam. Ainda assim, este é um remédio natural para insônia que vale a pena ser considerado.

5. Valeriana

E por falar em valeriana, não poderíamos deixar de citar os benefícios deste famoso remédio natural para insônia.

Resultados de diversos estudos apontam que a valeriana tem a capacidade de reduzir o tempo necessário para pegar no sono e melhorar a qualidade do descanso obtido.

Originária da Ásia, a valeriana é uma planta cuja raiz é usada para diversas finalidades. Sua utilização medicinal remonta à antiguidade grega e romana, quando era empregada para tratar enxaquecas, fadiga, cólicas e insônia.

Hoje, a valeriana é consumida para lidar com problemas de sono, ansiedade, síndrome pré-menstrual (SPM), menopausa, depressão e dores de cabeça.

No Brasil, os suplementos de raiz de valeriana são vistos como auxiliares naturais para o sono. E o mais interessante? Muitas pessoas relatam usar mais a raiz de valeriana para melhorar o sono do que a melatonina.

6. Zimbro

O zimbro, ou Juniperus communis, contém compostos naturais que podem ter efeitos sedativos e calmantes.

O óleo essencial extraído das bagas de zimbro tem fortes propriedades relaxantes, podendo ser utilizado como um remédio natural para insônia.

Os benefícios do zimbro na promoção do sono estão relacionados à sua capacidade de reduzir a ansiedade e o estresse.

Muitas vezes, a insônia é desencadeada por preocupações e inquietações, e é aí que o zimbro pode intervir. Ao ajudar a aliviar a tensão e acalmar a mente, o zimbro favorece um sono mais profundo.

Pode-se aproveitar o zimbro de várias maneiras, como em chás, óleos essenciais ou até mesmo através de sachês aromáticos.

Contudo, deve-se usar o zimbro com moderação e consultar um profissional de saúde, pois, como qualquer substância, o uso em excesso causa efeitos adversos.

7. Camomila

A camomila é, talvez, o remédio natural para insônia mais antigo que conhecemos. Os benefícios da camomila estão relacionados à riqueza de compostos bioativos em suas flores e óleo essencial.

A camomila é rica em apigenina, uma substância com propriedades antimicrobianas e antioxidantes.

Ela também carrega o chamazulene em sua composição, agente anti-inflamatório, e a luteolina, que oferece potencial antioxidante e anti-inflamatório.

Acredita-se que a apigenina na camomila possa se ligar aos receptores GABA no cérebro, os mesmos receptores associados a medicamentos ansiolíticos. Dessa forma, ajuda a reduzir a ansiedade e promover a sedação.

Além de melhorar o sono, a camomila tem sido utilizada na medicina natural ao longo dos séculos para tratar muitas condições, como problemas digestivos, espasmos, ansiedade, cólicas, irritação da pele, dores de cabeça e febre.

Portanto, o chá de camomila não é apenas para quem deseja um remédio natural para insônia, e sim para aqueles que querem benefícios no bem-estar geral.

8. Lavanda

Com flores perfumadas, a lavanda oferece diversos benefícios em termos de combate à insônia. Seus efeitos sedativos naturais são amplamente reconhecidos ao longo da história.

O óleo essencial de lavanda contém compostos como o linalol e o acetato de linalila, ambos relaxantes e calmantes.

Inalar o aroma da lavanda antes de dormir é um excelente remédio natural para insônia, pois pode reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando um ambiente propício para o sono.

E como benefício extra, a aplicação do óleo de lavanda na pele pode aliviar a tensão muscular, reduzindo dores e desconfortos que afetam o sono.

Portanto, a aromaterapia, seja através de difusores, óleos essenciais ou sachês, é uma forma de remédio natural para insônia.

9. GABA

O GABA é um neurotransmissor que atua como um como um freio contra pensamentos acelerados. Ou seja, ele é um remédio natural para insônia que o próprio corpo produz.

Em quem sofre de insônia, níveis baixos dessa substância dificultam a desaceleração mental necessária para dormir.

Remédios naturais para insônia que estimulam o GABA não adicionam a molécula diretamente, mas usam compostos de plantas ou alimentos que amplificam sua produção ou imitam sua ação calmante.

Algumas ervas contêm substâncias que se ligam aos mesmos receptores cerebrais que o GABA, induzindo efeito similar sem interferir na química interna.

A vantagem dessa abordagem está na modulação suave. Enquanto medicamentos sintéticos direcionados ao GABA podem causar dependência ou sonolência diurna, o remédio natural para insônia trabalha de forma orgânica.

Eles preparam o cérebro para reconhecer os sinais de cansaço, em vez de forçar um estado de torpor.

Quem opta por essa via precisa observar como o corpo responde a ajustes na dieta ou ao uso de extratos, sempre evitando exageros. O equilíbrio do GABA influencia não só o sono, como também a ansiedade.

10. Suplemento de magnésio

O magnésio age como um relaxante muscular, sendo indicado para pessoas que sofrem de insônia devido à fadiga e dores.

O benefício extra do magnésio é que ele regula a produção de melatonina e ajuda a converter triptofano em serotonina, neurotransmissor precursor do sono.

Pessoas com deficiência desse mineral costumam ter mais espasmos musculares e mente inquieta à noite. Suplementá-lo pode facilitar a transição para o descanso sem choques químicos.

Diferente de sedativos sintéticos, o magnésio não “desliga” o sistema nervoso, mas corrige desequilíbrios que impedem o relaxamento.

Formas como o glicinato ou o bisglicinato têm alta absorção e mínimo impacto gastrointestinal, ideal para uso noturno.

Além de suplementos, é possível obter o mineral através de folhas verde-escuras, castanhas e sementes — mas a suplementação direta garante dosagens terapêuticas para casos de carência comprovada.

A combinação com técnicas de respiração profunda potencializa o efeito do magnésio. Resultados costumam aparecer em algumas semanas: menos despertares noturnos, maior sensação de vitalidade ao amanhecer.

11. Mudança nos hábitos alimentares

Ajustar o que se come — e quando se come — é um remédio natural para insônia que é frequentemente subestimado. Certos alimentos atuam como estimulantes disfarçados, enquanto outros acalmam o sistema nervoso.

Refeições pesadas à noite, por exemplo, sobrecarregam a digestão e elevam a temperatura corporal, atrasando o início do sono.

Substâncias como cafeína e álcool interferem diretamente na arquitetura do sono, mesmo quando consumidas horas antes de dormir.

Em contrapartida, alimentos com ômega-3, como sardinha e linhaça, reduzem inflamações que podem perturbar o descanso.

A hidratação também merece atenção: beber água suficiente durante o dia evita acordar por sede, mas reduzir a ingestão à noite previne idas ao banheiro.

O timing das refeições é tão importante quanto o conteúdo do seu prato. Comer em intervalos regulares estabiliza o açúcar no sangue, evitando picos de cortisol à noite.

Remédio natural para insônia: Gestantes e crianças

Gestantes e crianças demandam abordagens especiais quando se trata de remédio natural para insônia, já que muitas substâncias e métodos são contraindicados.

Para grávidas, a segurança é prioritária: chás comuns como camomila podem ter efeitos controversos, então infusões de folhas de maracujá (sem o fruto) ou água morna com limão ganha espaço.

Técnicas de relaxamento, como visualização de paisagens calmas ou alongamentos suaves, ajudam a aliviar a ansiedade sem riscos.

Crianças beneficiam-se de rotinas previsíveis. Um “ritual do sono” com leitura de histórias silenciosas, música ambiente e luzes difusas sinaliza ao cérebro que é hora de descansar.

Aromas leves de lavanda no ambiente — desde que bem diluídos — podem induzir calma.

Também é útil limitar estímulos eletrônicos antes de dormir, já que a luz azul de telas suprime a melatonina mais intensamente em cérebros em desenvolvimento.

Em ambos os casos, a regra é evitar qualquer intervenção invasiva. Massagens com óleos vegetais, banhos mornos e ajustes na temperatura do quarto funcionam como remédio natural para insônia sem efeitos colaterais.

Para gestantes, focar em posições confortáveis e apoio abdominal reduz desconfortos físicos. Já para crianças, repetir os mesmos passos todas as noites cria associações positivas entre o ambiente e o sono.

Quando é necessário procurar ajuda médica?

Quase todos nós sofremos com a falta de sono uma vez ou outra. No entanto, quando a insônia crônica se instala e você não consegue controlá-la com um remédio natural para insônia, é hora de procurar ajuda médica.

O corpo não mente: cansaço crônico, irritabilidade extrema ou lapsos de memória frequentes indicam que o distúrbio está afetando funções vitais.

Outro alerta é a presença de sintomas físicos paralelos, como dores no peito, sudorese noturna ou enxaquecas matinais — sinais de que a insônia pode mascarar problemas cardiovasculares, hormonais ou neurológicos. Gestantes e crianças exigem atenção redobrada.

Remédios naturais para insônia são seguros, mas não substituem diagnósticos precisos quando há suspeita de condições subjacentes.

Quem desenvolve dependência de soluções naturais também precisa de ajuda. Se a pessoa só consegue dormir após consumir doses crescentes de chás, suplementos ou óleos essenciais, algo está errado.

Durante uma consulta, o profissional avalia se a insônia é sintoma de depressão, apneia ou síndrome das pernas inquietas — problemas que exigem tratamentos específicos.

Mudanças abruptas no padrão de sono também merecem investigação. Acordar várias vezes por noite sem motivo aparente, ter pesadelos recorrentes ou sentir pernas formigando ao deitar podem indicar problemas graves.

O remédio natural para insônia ajuda em casos leves, mas não corrige desequilíbrios profundos, como anemia ou alterações nos neurotransmissores.

Por fim, nunca ignore a intuição. Se algo parece “fora do normal” — como acordar sem motivo às 3h da manhã todos os dias ou sentir palpitações ao tentar dormir —, exames clínicos descartam (ou confirmam) causas orgânicas.

A Cannabis medicinal no tratamento da insônia

Se você busca um remédio para insônia que acalma a mente e prepara o corpo para o repouso, a Cannabis medicinal faz exatamente isso: seus compostos desencadeiam relaxamento e sonolência. Mas como ela age?

Enquanto estereótipos pintam usuários de Cannabis como eternamente “desligados”, a realidade é mais complexa.

Certas variedades da Cannabis têm concentrações altas de moléculas como o THC, que não só induzem sonolência, mas aceleram a chegada ao sono profundo.

Mas o THC não atua sozinho. Ele, juntamente com o Canabidiol (CBD), dialoga com receptores cerebrais que regulam o ciclo vigília-sono.

Ao se ligar a essas estruturas, os canabinoides fazem duplo trabalho: elevam os níveis de adenosina (molécula que sinaliza cansaço) e silenciam sistemas de alerta que mantêm a mente em estado de hipervigilância.

Essa combinação explica por que pacientes com dor crônica, apneia do sono ou pesadelos recorrentes — como no TEPT — encontram alívio no tratamento com Cannabis.

O THC também já demonstrou reduzir interrupções respiratórias durante a noite e amenizar traumas que invadem o descanso.

Enquanto o THC abre as portas do sono, o CBD modula a fase REM, estágio crucial para a recuperação mental, e ajuda a equilibrar distúrbios comportamentais durante esse período.

O CBD também combate a sonolência diurna excessiva — paradoxo que revela a versatilidade da planta. E o melhor de tudo? Ele não deixa você “chapado”, mas ajusta os ritmos internos de forma consistente.

A imagem do usuário de Cannabis sonolento não é mero clichê: é bioquímica em ação. Porém, o equilíbrio entre THC e CBD é o que define os bons resultados.

Altas doses de THC podem prejudicar o sono, é por isso que o uso de Cannabis medicinal como remédio para insônia demanda orientação precisa — dosagens, variedades e horários de administração variam conforme cada organismo.

Quais os benefícios comprovados da Cannabis para insônia?

Um estudo de 2022 teve como objetivo avaliar a tolerância e eficácia do óleo de Cannabis medicinal no tratamento da insônia em adultos.

O estudo envolveu um grupo de 29 participantes com insônia clínica, designados aleatoriamente para receber ou placebo ou o óleo ativo, que continha THC e Canabidiol (CBD).

O tratamento foi administrado gradualmente, com dosagens variando de 0,2 a 1,5 ml por dia durante um período de duas semanas.

Os resultados do estudo indicaram que o óleo de Cannabis medicinal foi bem tolerado pelos participantes e demonstrou ser eficiente na melhoria do sono.

Ao final das duas semanas de estudo, 60% dos participantes não atendiam mais aos critérios de insônia clínica.

Além disso, observou-se um aumento de 30% nos níveis de melatonina à meia-noite no grupo que recebeu o tratamento ativo, em comparação com uma redução de 20% no grupo que recebeu placebo.

O óleo de Cannabis medicinal teve um impacto positivo no tempo e na qualidade do sono, com um aumento de 21 minutos na duração do sono por noite em comparação com o grupo que recebeu placebo.

A qualidade geral do sono também melhorou em até 80% no grupo que recebeu o tratamento ativo.

Esses resultados surpreendentes é o que levam profissionais de saúde, como o Dr. Roberto Miquelino Oliveira Beck, a utilizarem a Cannabis como uma forma de tratamento para insônia.

Em LIVE para o portal Cannabis & Saúde, o médico explica sobre as possibilidades e benefícios de integrar a Cannabis em um plano terapêutico contra os distúrbios de sono. Confira!

Como iniciar um tratamento complementar com a Cannabis medicinal?

O caminho para utilizar a Cannabis medicinal com fins terapêuticos começa com orientação médica especializada. Sem acompanhamento, é fácil se perder em dosagens inadequadas, variedades incorretas ou expectativas irreais.

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A experiência desses médicos faz toda a diferença. Enquanto mitos e desinformação circulam na internet, eles baseiam decisões em estudos atualizados e casos reais.

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Iniciar o uso da Cannabis medicinal sem suporte profissional é arriscar resultados incompletos ou até efeitos adversos.

A automedicação, comum em casos de desespero, ignora variáveis cruciais como metabolismo e interações medicamentosas.

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Práticas que podem melhorar a rotina de quem sofre insônia

Geralmente, a primeira abordagem para tratar a insônia envolve ajustes no ambiente de sono e na redução do estresse. Contudo, outras práticas podem auxiliar as pessoas a ter uma sensação de sonolência na hora de dormir.

A seguir, você encontrará algumas delas para lidar com a insônia, visando melhorar a qualidade do sono.

1.Higiene do sono

A Higiene do sono é um conjunto de práticas que otimizam as condições físicas e mentais para um descanso reparador.

Funciona como um manual de instruções para o corpo, ensinando-o a reconhecer quando é hora de desacelerar.

O ambiente dormitório ideal é escuro, silencioso e fresco — fatores que sinalizam ao cérebro que é momento de reduzir a produção de cortisol e aumentar a melatonina.

A base da higiene do sono é:

• Deitar e acordar no mesmo horário, mesmo em finais de semana;
• Evitar telas luminosas duas horas antes de dormir;
• Praticar atividades relaxantes, como ler ou alongar, antes de deitar;
• Evitar refeições pesadas à noite que sobrecarregam a digestão.

A higiene do sono também inclui a gestão do estresse: técnicas de respiração, meditação ou escrever preocupações em um diário para evitar que a mente rumine ao deitar.

2. Ioga

De acordo com estudos, mais de 55% das pessoas que incorporam a ioga em suas rotinas relataram melhorias no sono, e cerca de 85% dos praticantes afirmaram que a prática contribuiu para a redução do estresse.

Para tornar as posturas mais confortáveis e permitir uma permanência prolongada, você pode fazer uso de acessórios de apoio, como almofadas, cobertores e blocos.

Vale lembrar que a respiração é muito importante na capacidade de relaxar durante a prática da ioga. Na verdade, a técnica de respiração é tão crucial quanto a postura física, senão mais.

Adote essa forma de remédio natural para insônia para se acalmar antes de dormir.

3. Prática da atenção plena

No nosso mundo acelerado, o aumento do estresse e da ansiedade costuma dificultar que as pessoas desfrutem plenamente dos benefícios curativos do sono. É aqui que a prática da atenção plena entra em cena.

A atenção plena pode preparar o terreno para um sono mais tranquilo, permitindo que você esteja mais consciente de seus pensamentos e seja capaz de liberar as ansiedades.

Fortalecer sua mente através da prática diária pode ajudá-lo a identificar os pensamentos negativos que contribuem para a insônia e permitir que eles se dissolvam.

4. Automassagem

A massagem terapêutica tem o poder de proporcionar alívio da tensão, redução do estresse e diminuição da fadiga. De forma geral, pode promover uma sensação de relaxamento profundo.

No entanto, esses benefícios não se limitam apenas aos efeitos imediatos no corpo. Eles podem, de fato, servir como um remédio natural para insônia a longo prazo.

A automassagem também melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, alivia a tensão muscular e promove um estado de relaxamento que auxilia na redução do estresse e ansiedade.

Por outro lado, a automassagem diminui os níveis de cortisol no corpo, um hormônio associado ao estresse, enquanto eleva os níveis de serotonina e dopamina no organismo, ambos importantes para a regulação do sono.

Vale ressaltar que o cérebro utiliza a serotonina para produzir melatonina, o hormônio necessário para um ciclo saudável de sono e vigília.

5. Exercício físico

Está bem estabelecido que o exercício aeróbico moderado contribui para o aumento da qualidade do sono.

O exercício pode ajudar na estabilização do humor e no relaxamento mental, um processo cognitivo crucial para uma transição tranquila para o sono.

A prática de exercícios desencadeia a liberação de endorfinas no corpo. No entanto, esses produtos químicos podem criar um estado de alerta no cérebro, mantendo algumas pessoas acordadas.

Portanto, para aqueles que experimentam essa resposta, é recomendável que realizem exercícios pelo menos 1 a 2 horas antes de se deitarem, dependendo da intensidade da atividade.

Assim, os níveis de endorfina diminuem gradualmente e dando tempo para o cérebro relaxar.

Outro efeito do exercício é o aumento da temperatura central do corpo, que pode ser comparado ao estímulo de um banho quente.

Essa elevação da temperatura do corpo sinaliza ao relógio biológico interno que é hora de relaxar. Cerca de 90 minutos após o exercício, a temperatura corporal começa a diminuir, o que, por sua vez, facilita o sono.

Conclusão

Como você viu, a busca por um remédio natural para a insônia tem levado pessoas a se interessarem pelos benefícios da Cannabis medicinal.

A Cannabis, em combinação com práticas promotoras de relaxamento e uma boa higiene do sono, permite que você não tenha mais que recorrer a substâncias sintéticas perigosas que afetam sua saúde a longo prazo.

Para se aprofundar nesse tópico e entender melhor os benefícios, riscos e regulamentações relacionados à Cannabis medicinal, convidamos você a explorar os artigos disponíveis aqui no portal Cannabis & Saúde.

Assim, você ficará por dentro de atualização sobre o uso terapêutico da Cannabis, bem como orientações sobre como abordar a insônia de maneira eficiente.