O estresse é uma condição que desencadeia várias reações tanto psicológicas como físicas. É um mecanismo de proteção do corpo contra uma situação incomum percebida como ameaçadora. Existem vários tipos de estresse, sendo as formas aguda e crônica as mais comuns.

O agudo, que desaparece quando o elemento estressante passa, não deve ser confundido com o crônico que se instala e pode ser prejudicial ao corpo.

Todos nós temos estresse em vários momentos de nossas vidas. No entanto, quando se torna persistente, pode resultar em graves problemas para nossa saúde geral.

Quais são as repercussões do estresse na nossa saúde física e mental no nosso cotidiano? Como combatê-lo? O Portal Cannabis & Saúde ajuda você a entender melhor esse fenômeno e suas consequências. Portanto, neste artigo você vai aprender:

• O que é o estresse?
• O que causa o estresse?
• Quais são os sintomas de estresse?
• Quais são os tipos de estresse?
• Como é feito o diagnóstico da causa do estresse?
• Como tratar o estresse?
• Como a Cannabis medicinal pode auxiliar no combate ao estresse?
• Como obter medicamentos à base de Cannabis?

O que é o estresse?

O estresse é um conjunto de reações psíquicas e fisiológicas do nosso corpo em resposta a uma agressão, pressão ou situação incomum.

Embora geralmente seja percebido negativamente, tenhamos em mente que, do ponto de vista biológico, é na verdade um mecanismo de proteção. O seu papel é manter o corpo em estado de alerta para protegê-lo de um possível perigo.

O estresse pontual é também chamado de agudo. Manifesta-se por sintomas temporários como hipervigilância, aumento dos batimentos cardíacos, suor, etc…

Sintomas de desconforto também podem aparecer, como agitação e dificuldade de concentração ou distúrbios digestivos. Estes sintomas não persistem ao longo do tempo, desaparecem assim que a situação estressante termina.

Esses períodos ocasionais e pontuais de estresse são benéficos para o corpo. Na verdade, eles estimulam o sistema de resposta aos sintomas e, portanto, o ajudam a permanecer eficiente.

Por outro lado, o crônico é um estado de estresse prolongado. É o resultado de exposição repetida a situações geradoras de estresse.

Ao contrário do agudo, o crônico não é benéfico para a saúde; ele até contribui para o enfraquecimento de nosso corpo.

Durante uma situação de estresse, muitas áreas do nosso cérebro são estimuladas uma após a outra para desencadear uma reação do corpo. As principais áreas do cérebro envolvidas são as responsáveis pela gestão das emoções e coordenação.

O que causa o estresse?

As causas do estresse, também chamadas de agentes estressantes, são estímulos percebidos pelo corpo para preservá-lo de uma ameaça.

Estes são muitos e dependem de cada indivíduo: os fatores estressantes e a intensidade do estresse não são os mesmos para todos, por isso pode parecer bastante complexo direcionar o estresse e suas origens nos indivíduos.

Trabalho, desemprego, relações familiares, doenças, são muitas as situações da vida quotidiana que podem ser causa. Essa pressão física ou moral que sentimos quando o corpo se depara com uma nova situação ou com uma agressão e à qual deve se adaptar, pode ser uma fonte de motivação.

Por outro lado, quando ocorre com frequência, o estresse é a causa de mal-estar, doenças ou mesmo problemas psicológicos.

Os principais fatores geradores de estresse são geralmente externos:

• Problemas relacionados ao trabalho (ou estudos): relacionado ao rendimento, atmosfera de trabalho, métodos de gestão ou mesmo pressão excessiva dos chefes.
• Dificuldades na sua vida pessoal: gestão de crianças, excesso de trabalho, problemas financeiros, etc…
• Estresse pós-traumático: ocorre após um evento traumático.
• Dificuldades de relacionamento: é um estresse experimentado por pessoas tímidas que ficam desconfortáveis com a ideia de se expressar em público.

Estresse e ansiedade

Existem diferenças entre estresse e ansiedade. O estresse é natural, é um fenômeno de adaptação. É útil porque permite-nos lidar com uma situação complicada ou quando há uma mudança. No caso da ansiedade, entra-se no campo da emoção.

Para entender melhor, saiba que o estresse é uma reação fisiológica e psicológica normal que ocorre em caso de pressão ou agressão ao nosso ambiente.

A ansiedade, por outro lado, é definida como uma emoção normal quando constitui uma resposta ao estresse da vida cotidiana. No entanto, pode ser psicopatológica quando é a causa de sofrimento ou incapacidade funcional.

Em outras palavras, a ansiedade é o possível resultado do estresse. É caracterizada pela antecipação do estresse futuro ou hipotético e pelo aparecimento de medos difusos. Tanto a ansiedade quanto o estresse persistente podem trazer consequências para a saúde.

Geralmente é considerado um problema real de saúde quando impede a pessoa de atingir seus objetivos, quando tem um forte impacto na vida social ou quando prejudica as atividades diárias.

Quais são os sintomas de estresse?

Podemos classificar os sintomas em três grandes categorias: sintomas físicos, sintomas psíquicos e sintomas comportamentais.

Sintomas físicos do estresse

O estresse traduz-se geralmente em distúrbios fisiológicos tais como distúrbios digestivos (náuseas e vômitos são sintomas digestivos comuns desencadeados pelo estresse).

Os sintomas também podem aparecer na forma de distúrbios cardiovasculares. Por exemplo, um aumento da frequência cardíaca, palpitações, hipertensão arterial ou mesmo um aumento do mau colesterol.

Dor de cabeça, ataques de enxaqueca são também sintomas frequentemente desencadeados pelo estresse. Por vezes são acompanhados por hiperventilação (respiração curta e rápida), transpiração, mãos suadas e diarreia. Os episódios de estresse desencadeiam frequentemente insônia e pesadelos.

Os sintomas físicos mais comuns são:

• Cansaço;
• Tensões musculares;
• Problemas de sono;
• Distúrbios do apetite;
• Problemas digestivos;
• Dores (especialmente na barriga e na cabeça);
• Tonturas.

Sintomas psicológicos do estresse

O estresse causa sintomas físicos e psicossomáticos, um terço dos quais está ligado ao campo psicológico. São observadas principalmente manifestações emocionais como irritabilidade e agressão, mas também sintomas cognitivos.

Pessoas estressadas podem ter distúrbios da atenção, memorização, dificuldade de concentração, etc…

Os sintomas psicológicos mais comuns são:

• A dificuldade de se concentrar e tomar uma decisão;
• Agitação;
• Irritação ou mau-humor;
• Preocupação ou ansiedade;
• Baixa autoestima;
• A diminuição da libido.

Sintomas comportamentais do estresse

O estresse também manifesta sintomas comportamentais, tais como:

• Isolamento social ou absentismo no trabalho;
• Dificuldade de se organizar;
• Percepção negativa da realidade;
• Tendência a consumir mais cafeína ou drogas;
• Mudança no comportamento alimentar.

Quais são os tipos de estresse?

O estresse afeta cada indivíduo de forma diferente, dependendo da causa e dos seus efeitos. Portanto, existem diferentes tipos.

É importante para um indivíduo reconhecer a causa do estresse para saber como lidar com ele. Além disso, cada tipo tem diferentes sintomas. Saiba quais são:

Estresse agudo

O tipo agudo resulta de uma situação incomum ou de um evento inesperado, desestabilizador. Por exemplo, divórcio, apresentação perante um público, período de provas, entrevista de emprego, etc…

Ele é passageiro e os sintomas relacionados com o tipo agudo desaparecem quando a situação estressante termina. Ocasionalmente, pode ser benéfico para o nosso corpo, permitindo-nos a adaptação diante de uma situação ameaçadora.

Esta é a forma mais comum, que resulta das pressões a que se está sujeito na vida quotidiana. Em pequenas doses, o estresse agudo pode até ser benéfico para um indivíduo.

Pense nos atletas que estão prestes a entrar numa competição. Eles sofrem um estresse agudo, que desencadeia a produção de adrenalina e lhes dá a energia necessária para dar o seu melhor.

Os sintomas deste tipo são facilmente reconhecíveis e na maioria das vezes afetam uma pessoa apenas a curto prazo. Os mais comuns são:

• Dor nas costas;
• Tensões musculares;
• Dores de cabeça;
• Batimentos cardíacos rápidos;
• As palmas das mãos suadas;
• Mãos ou pés frios.

Estresse agudo episódico

Esse tipo se parece muito com o estresse agudo, mas, no caso do episódico, os estressores aparecem com frequência.

Por conta disso, os sintomas se estendem por mais tempo, como uma dor de cabeça persistente ou hipertensão. Portanto, não é surpreendente que os afetados muitas vezes se tornem pessoas extremamente irritadas.

Muitas vezes, em pessoas com o tipo agudo episódico, alguns sintomas físicos são frequentemente encontrados:

• Dor de cabeça;
• Enxaquecas;
• Hipertensão;
• Doença cardíaca.

Estresse crônico

O estresse crônico é prolongado e repetido. Ele faz parte da vida cotidiana por seu surgimento sistemático.

É a consequência da exposição repetida e / ou contínua a fontes de estresse. O corpo se esgota  porque deve constantemente aproveitar suas reservas de energia para diminuir o estresse.

O tipo crônico é mais perigoso para a saúde, causa perturbações de ansiedade persistentes e pode levar à depressão. Este tipo afeta todo o corpo. Pode apresentar vários sintomas físicos ou psicológicos, o que pode tornar a vida diária muito difícil.

O tipo e a gravidade dos sintomas variam muito de pessoa para pessoa. Os sinais e sintomas do tipo crônico podem incluir:

• Irritabilidade, que pode ser extrema;
• Fadiga;
• Dor de cabeça;
• Dificuldade ou incapacidade de se concentrar;
• Pensamentos rápidos e desorganizados;
• Dificuldade em dormir;
• Problemas de digestão;
• Mudanças de apetite;
• Sensação de impotência;
• Perda de controle percebida;
• A perda do desejo sexual;
• Infecções ou doenças frequentes.

Transtorno do estresse pós-traumático

O estresse pós-traumático ocorre em decorrência de experiências de atos violentos ou de situações traumáticas, como violência física, abuso sexual, tortura, racismo ou pessoas que estiveram em uma guerra. Também classificado como um transtorno de ansiedade, o estresse pós-traumático pode ser reconhecido pela dificuldade em se recuperar depois de vivenciar ou testemunhar um evento assustador.

Os sintomas deste tipo incluem:

• Pensamentos recorrentes e intrusivos que remetem à lembrança do trauma:
• Pesadelos;
• Isolamento social;
• Taquicardia;
• Dor de cabeça;
• Distúrbios do sono;
• Irritabilidade.

Como é feito o diagnóstico da causa do estresse?

O estresse é frequentemente diagnosticado demasiado tarde, ou seja, por ocasião das manifestações de uma doença causada pelo estresse. No entanto, pode ser diagnosticado através de uma simples avaliação do estado emocional do paciente.

O diagnóstico é feito levando em conta os critérios recomendados pelo Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Para atender os critérios para o diagnóstico, os pacientes precisam ter 9 dos 14 sintomas presentes no manual.

Se você suspeita de sofrer desse problema, pode dar o primeiro passo e fazer uma autoavaliação para entender a sua percepção do estresse na vida cotidiana. Este teste preparado pelo psicanalista, Dr. João Paulo Severo, pode ser feito em 5 minutos.

Embora não reflita no diagnóstico, te ajuda a entender onde você está. Além disso, com os resultados do seu teste, você pode fazer uma consulta médica para um diagnóstico preciso.

Como a Cannabis medicinal pode auxiliar no combate ao estresse?

Antes de entendermos como a Cannabis pode atuar no problema, é importante lembrar que o estresse pode provocar uma resposta inflamatória no corpo, devido ao aumento de cortisol.

Essa resposta inflamatória pode danificar os tecidos do corpo, degradando o sistema imunológico, o que torna o corpo um terreno fértil para doenças e infecções.

A Cannabis, por outro lado, poderia atuar na regulação do humor e na prevenção do estresse, na redução da inflamação, aumentando a sensibilidade à insulina e diminuindo os níveis de cortisol e reduzindo os danos provocados pela elevação desse hormônio.

Muitos pesquisadores hoje acreditam que a Cannabis medicinal pode ter propriedades interessantes para combater o estresse e a ansiedade. O potencial da Cannabis pode ser explicado, em particular, pelo seu impacto positivo na produção de serotonina.

Este hormônio produzido pelo cérebro desempenha um papel crucial no bom humor e no relaxamento. Portanto, ele é muito importante quando se fala de estresse, ansiedade e até depressão.

Também é chamado de hormônio da felicidade, porque tem uma influência direta em nosso humor, nosso apetite, nossa libido e, portanto, em nosso bem-estar geral.

O endocanabinoide anandamida (AEA) influencia diretamente na nossa absorção de serotonina, porque a AEA faz com que o hormônio circule por muito mais tempo no sistema nervoso. Evitando a degradação da serotonina, a anandamida estimula o bom humor e o relaxamento.

Entre os canabinoides produzidos pela planta, o THC é o que ativa os mesmos receptores CB1 que a anandamida e também estimula a absorção de serotonina.

Concretamente, a Cannabis atuaria em 3 receptores de serotonina:

• 5-HT1A, que tem um impacto positivo na ansiedade, dor, qualidade do sono, vício e apetite;
• 5-HT2A, que desempenha um papel antipsicótico;
• 5-HT3A, que limita e melhora as mudanças de humor.

Mas o que a ciência diz sobre isso? Vamos entender melhor…

Efeitos da Cannabis medicinal que ajudam a aliviar o estresse

Estudos pré-clínicos e clínicos mostram que a Cannabis possui uma ampla gama de propriedades terapêuticas, incluindo: propriedades antipsicóticas, analgésicas, neuroprotetoras, anticonvulsivantes, antieméticas, antioxidantes, ansiolíticas, anti-inflamatórias e relaxantes.

De acordo com o estudo Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders, o CBD, um dos canabinoides presentes na Cannabis, teria uma ação no controle dos sintomas.

Quando administrado sistemicamente, o CBD poderia reduzir os aumentos agudos na frequência cardíaca e na pressão arterial induzidos pelo estresse. Também teria impacto na redução dos efeitos ansiogênicos atrasados, parcialmente pela ativação 5-HT1A.

Os efeitos ansiogênicos são responsáveis pela inibição da ansiedade. Por outro lado, o 5-HT1A é um precursor de serotonina e melatonina, neurotransmissores que apresentam expressiva importância no tratamento neuroquímico da ansiedade.

Para descobrir os benefícios da Cannabis, os pesquisadores avaliaram 49 estudos primários pré-clínicos, clínicos ou epidemiológicos. Ao final da revisão, eles puderam encontrar um indicativo da eficácia da Cannabis na redução dos sintomas do estresse e da ansiedade.

As ações ansiolíticas da Cannabis parecem depender dos receptores CB1 do sistema endocanabonoide e 5-HT1As do sistema serotoninérgico em várias regiões do cérebro. No entanto, como este mecanismo de ação ainda não é totalmente compreendido, são necessários mais estudos para comprovar a eficiência da Cannabis no tratamento do estresse e da ansiedade.

Enquanto esperamos por mais pesquisas e estudos sobre o potencial da Cannabis no combate ao problema, devemos entender o que foi descoberto até agora e quais são os possíveis benefícios que poderíamos obter.

Para saber mais sobre o assunto, a Dra. Andrea Toledo preparou uma live incrível para você. Nesta live ela aborda dúvidas e tópicos muito interessantes sobre a Cannabis e sua ação contra esse tipo de problema. Vale a pena conferir!

Ação da Cannabis no transtorno do estresse pós-traumático

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma forma de estresse que resulta de uma experiência traumática. Pesquisas têm mostrado evidências que indicam que a Cannabis poderia ajudar no tratamento do transtorno do estresse pós-traumático.

De acordo com o estudo Cannabidiol blocks long-lasting behavioral consequences of predator threat stress: Possible involvement of 5HT1A receptors, a administração de CBD, um dos canabinoides da Cannabis, impediu efeitos ansiogênicos em ratos.

Para entender os efeitos da Cannabis no TEPT, ratos machos foram expostos a um predador. Cerca de 1 hora depois, receberam doses de CBD. No final do estudo, os pesquisadores descobriram que a produção de 5HT1A foi otimizada no cérebro dos ratos.

Como mencionado anteriormente, o 5HT1A tem um papel importante no controle do medo, dor, qualidade do sono, vício e apetite. Isso significa que a Cannabis poderia ser benéfica para o tratamento do TEPT graças à regulação de 5HT1A. No entanto, pesquisas em humanos são necessárias para confirmar este mecanismo de ação. Apesar da falta de resultados conclusivos, outros estudos reforçaram as evidências existentes.

Uma análise da literatura atual sobre a Cannabis feita pelo estudo Integrating Endocannabinoid Signaling and Cannabinoids into the Biology and Treatment of Posttraumatic Stress Disorder, indica que o THC também teria um papel no tratamento do TEPT.

De acordo com a análise, um estudo piloto e não controlado, examinou o impacto do uso do THC nos medicamentos existentes na gravidade dos sintomas de TEPT.

Este estudo descobriu que o consumo de THC poderia melhorar especificamente a qualidade do sono, reduzir os pesadelos e os sintomas de hiperexcitação causados pelo estresse.

Além disso, o estudo sugere que o estado de deficiência de endocanabinoides pode gerar suscetibilidade ao desenvolvimento do estresse relacionada a um trauma.

Vale lembrar que a Cannabis age regulando o sistema endocanabinoide, o que poderia impedir alguma disfunção no mesmo. Embora estes estudos mostrem resultados encorajadores, mais pesquisas precisam ser feitas para entender seus mecanismos.

Qual profissional que cuida do estresse?

O psiquiatra é o especialista que faz o diagnóstico e trata os seus sintomas. O clínico geral também pode ser procurado para verificar as funções hormonais.

Como obter medicamentos à base de Cannabis?

Se você ficou interessado nos benefícios da Cannabis, pode estar se perguntando como obter medicamentos para iniciar seu tratamento. Antes de mais nada, é importante salientar que você só pode obter medicamentos à base de Cannabis por meio de uma prescrição feita por um profissional habilitado.

No entanto, poucos médicos no Brasil prescrevem a Cannabis medicinal para seus pacientes. Portanto, é importante que você se consulte com um médico experiente neste tipo de tratamento.

Você pode encontrar médicos altamente experientes no tratamento no Portal Cannabis & Saúde. Ao acessar nosso portal, você terá acesso a um painel com mais de 250 especialistas em diversas áreas prontos para te atender.

Basta escolher um profissional que possa atender à sua necessidade e marcar sua consulta. Este profissional vai te orientar passo a passo sobre como iniciar seu tratamento com Cannabis de forma legal e segura. Portanto, não perca mais tempo! Acesse nosso portal e marque uma consulta.

Como tratar o estresse?

Para evitar a degradação da qualidade de vida devido a esse problema, é essencial cuidar de si mesmo. Além do tratamento com a Cannabis medicinal, você pode fazer isso por meio de um estilo de vida saudável e atividades de relaxamento como meditação, ioga, hipnose, etc. Em alguns casos, o médico pode prescrever um ansiolítico.

No entanto, pequenas mudanças de hábitos geralmente são eficientes para combater o problema. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para diminui-lo:

Alimentação adequada

A alimentação desempenha um papel primordial, pois o estresse excessivo pode alterar os hábitos alimentares de um indivíduo. A dieta adequada tem todo o seu lugar na prevenção e no controle do problema.

Para combater o estresse graças à síntese de neurotransmissores como serotonina, dopamina, GABA, são necessários nutrientes essenciais.

Em particular, magnésio (presente em cereais integrais, ovos, chocolate, verduras, frutas secas ou mesmo por suplementos alimentares em forma farmacêutica).

Por fim, vitaminas do grupo B, zinco, vitamina C e ácidos graxos tipo ômega 3 também são necessários para promover a transmissão de impulsos nervosos e combater eficazmente o problema.

Terapias que aliviam o estresse

Algumas terapias podem ser eficazes para ajudar o paciente a gerenciar o estresse. As mais comuns incluem:

• Fitoterapia: muitas plantas medicinais como a erva de São João ou a passiflora podem ajudar no relaxamento e diminuir o estresse. Peça conselhos a um naturopata sobre quais os produtos mais adequados para a sua situação.
• Massagem: resultados positivos para o tratamento do estresse foram observados graças às massagens. As massagens melhoram humor, sono, função imunológica e promovem a diminuição do estresse e da fadiga.
• Ioga: a ioga é um método eficaz para ajudar a lidar com os sintomas de vários distúrbios. Da depressão à ansiedade e até mesmo para limitar os sintomas do estresse pós-traumático, praticar ioga tem muitos benefícios na saúde geral.
• Meditação: os benefícios da prática da meditação no gerenciamento de sintomas relacionados ao estresse e ansiedade são conhecidos há séculos. Promove o bem-estar e ajuda a aliviar a mente estressada.
• Hipnose: A hipnose pode ajudar na gestão do estresse pós-traumático. Além disso, o estado de consciência obtido sob a hipnose é semelhante a um estado profundo de relaxamento.
• Sofrologia, relaxamento: outras técnicas, como relaxamento ou sofrologia, podem ter um efeito benéfico e reduzir a ansiedade.

Mudança de hábitos

Muitos hábitos ruins podem ser responsáveis pelo problema. Tabaco, cafeína e álcool são fatores que desencadeiam certos sintomas de estresse. Parar de fumar e parar de consumir bebidas alcoólicas, bem como estimulantes, pode ajudar muito na redução do problema.

Cultivar bons relacionamentos

Os seus amigos e família podem ser a melhor terapia. Fique perto de pessoas que são importantes para você e que te fazem bem.

O riso e o prazer de ver estas pessoas reduzirão o seu estresse. Além disso, o isolamento social pode agravar o problema. Procure sair com seus amigos para relaxar ou passe um final de semana divertido com sua família.

Fazer atividades físicas regularmente

A atividade física é muito benéfica para a saúde mental. Em caso de estresse, o exercício ajuda a canalizar a adrenalina liberada para o corpo.

Além disso, a atividade física libera serotonina e endorfina, o que contribui para a sensação de bem-estar. Fazer cardio é ótimo, mas mesmo uma atividade menos intensa, como caminhar, pode ajudar.

Tenha uma boa rotina de descanso

Você sabia que a privação do sono pode ter sérias consequências para a nossa saúde e, em particular, para o aumento de seus níveis de cortisol? De fato, favorecer um sono de qualidade é excelente para a saúde.

Uma boa noite de sono pode contribuir para a sensação de bem-estar. Enquanto a fadiga geralmente aumenta os níveis de adrenalina, o que o torna mais vulnerável ao estresse, o descanso melhora a produtividade. Dormir o suficiente é essencial para o desempenho e facilita a gestão do estresse.

Conclusão

O estresse é um fenômeno comum na nossa sociedade moderna. No entanto, se não for tratado, pode ter consequências devastadoras na vida de um indivíduo. Nosso ritmo de vida frenético, mas também os problemas de relacionamento, tanto a nível profissional, quanto familiar, estão entre os estressores mais comuns.

Diante das inúmeras formas de tratamento, a Cannabis poderia ser uma solução eficaz para combater o estresse e a ansiedade. No entanto, mais pesquisas são necessárias para que isso possa ser confirmado.