A ansiedade é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mas como tratar ansiedade?

Embora existam várias abordagens para tratar a ansiedade, muitas pessoas ainda lutam para encontrar um tratamento eficaz e de longo prazo.

Neste artigo, exploraremos algumas dicas para tratar a ansiedade e como a Cannabis pode ser eficaz para aqueles que sofrem desse problema.

Continue lendo para aprender sobre:

• O que é a ansiedade?
• Quais são as causas da ansiedade?
• Quais são os sintomas da ansiedade?
• Quais são os tipos de ansiedade?
• Como tratar ansiedade?
• Como tratar a ansiedade com prevenção?
• Como tratar uma crise de ansiedade?
• Como tratar ansiedade com Cannabis medicinal?
• Como conseguir medicamentos à base de Cannabis?

O que é a ansiedade?

A ansiedade é um sentimento comum que todos nós experimentamos em algum momento da vida. Ela é uma resposta natural do nosso corpo a uma situação de perigo ou ameaça, preparando-nos para lutar ou fugir.

A ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras, como tensão muscular, respiração rápida, sudorese, taquicardia e sensação de aperto no peito.

Embora a ansiedade seja uma reação normal do corpo, ela pode se tornar um transtorno quando é intensa, persistente e interfere na rotina diária da pessoa.

Nesses casos, a ansiedade pode causar um grande sofrimento emocional e físico, afetando negativamente a qualidade de vida da pessoa.

Quando a ansiedade deixa de ser um sentimento normal e se torna um transtorno?

O transtorno de ansiedade é caracterizado por um nível elevado de ansiedade e preocupação excessiva em situações que não representam uma ameaça real.

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno do pânico, a fobia social, a fobia específica e o transtorno obsessivo-compulsivo.

O transtorno de ansiedade pode ser diagnosticado quando os sintomas são persistentes e intensos, interferindo na rotina diária da pessoa.

Além disso, o transtorno de ansiedade pode causar sintomas físicos, como dores de cabeça, palpitações, sudorese, tremores e problemas gastrointestinais.

O transtorno de ansiedade pode afetar pessoas de todas as idades, e é mais comum em mulheres do que em homens.

Geralmente, o transtorno de ansiedade começa na adolescência ou no início da idade adulta, e pode ser desencadeado por eventos estressantes, como problemas no trabalho, problemas financeiros, problemas familiares ou problemas de saúde.

Quais são as causas da ansiedade?

As causas da ansiedade são complexas e podem estar relacionadas a fatores genéticos, biológicos e ambientais.

Algumas pessoas têm uma predisposição genética para desenvolver transtornos de ansiedade, e podem apresentar alterações em certas substâncias químicas do cérebro, como a serotonina, que estão envolvidas na regulação do humor e da ansiedade.

Além disso, o ambiente em que a pessoa vive também pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento da ansiedade.

O estresse crônico, a exposição a eventos traumáticos, a falta de suporte social e a pressão social são alguns dos fatores ambientais que podem aumentar o risco de desenvolver transtornos de ansiedade.

Outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade incluem o uso de substâncias como álcool e outras drogas, a presença de outras condições médicas como a tireoidite de Hashimoto, e o uso de certos medicamentos como corticosteroides

Alguns estudos sugerem que a ansiedade está relacionada a uma disfunção no sistema nervoso central, principalmente nas áreas que são responsáveis pelo processamento emocional e pela regulação do medo.

Essa disfunção levaria a um aumento na sensibilidade do sistema nervoso, tornando a pessoa mais propensa a sentir ansiedade em situações que não representam uma ameaça real.

Além disso, a ansiedade está fortemente relacionada a problemas psicológicos, como baixa autoestima, perfeccionismo, pensamentos negativos, traumas emocionais e problemas de relacionamento.

Esses problemas aumentam a vulnerabilidade da pessoa à ansiedade, tornando-a mais suscetível a desenvolver transtornos de ansiedade.

É importante destacar que a ansiedade não é uma fraqueza ou um defeito de caráter. Ela é uma condição médica que pode ser tratada com sucesso.

Se você está sofrendo com ansiedade, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Quais são os sintomas da ansiedade?

Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa e dependem do tipo e da gravidade do transtorno de ansiedade. No entanto, alguns dos sintomas mais comuns incluem:

1. Preocupações excessivas: Pensamentos recorrentes e intensos sobre possíveis problemas futuros, mesmo que não haja motivo para se preocupar.
2. Sensação de aperto no peito: Sensação de pressão ou aperto no peito, que pode ser acompanhada de dificuldade para respirar.
3. Medo intenso: Medo extremo e irracional de situações específicas, como voar, estar em lugares fechados ou falar em público.
4. Ataques de pânico: Episódios súbitos e intensos de medo ou desconforto, acompanhados de sintomas físicos como sudorese, tremores, taquicardia e sensação de falta de ar.
5. Distúrbios do sono: Dificuldade para dormir, acordar durante a noite ou ter pesadelos frequentes.
6. Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritado ou impaciente, mesmo em situações cotidianas.
7. Tensão muscular: Sensação de tensão ou rigidez nos músculos, especialmente nos ombros, pescoço e mandíbula.
8. Problemas gastrointestinais: Dor de estômago, diarreia, constipação e outros problemas gastrointestinais.

É importante destacar que esses sintomas podem ocorrer em outras condições médicas, como depressão, hipertireoidismo e problemas cardíacos.

Por isso, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. Se você acha que pode estar sofrendo de ansiedade, pode fazer um teste que o Portal Cannabis & Saúde preparou.

Este teste rápido não diagnostica a ansiedade, mas te orienta a buscar ajuda da melhor forma se você estiver em algum risco de estar sofrendo de problemas de saúde mental.

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Tipos de ansiedade

A ansiedade pode ajudar a manter a pessoa alerta e pronta para lidar com desafios, mas quando se torna excessiva e interfere na vida cotidiana, pode ser um transtorno de ansiedade.

Dito isso, existem vários tipos de transtornos de ansiedade, cada um com seus próprios sintomas e causas. Vamos examinar cada um deles a seguir:

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um transtorno de ansiedade crônico caracterizado por preocupações excessivas e persistentes sobre eventos cotidianos, como trabalho, saúde e relacionamentos.

As pessoas com TAG podem ter problemas para controlar suas preocupações, o que pode afetar negativamente sua saúde física e mental. Os sintomas comuns incluem tensão muscular, fadiga, irritabilidade e dificuldade em dormir.

Síndrome do pânico

A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por ataques de pânico inesperados e recorrentes. Os ataques de pânico geralmente começam repentinamente e podem durar de alguns minutos a várias horas.

Durante um ataque de pânico, a pessoa pode sentir uma sensação intensa de medo, acompanhada de sintomas físicos como sudorese, tremores e falta de ar.

A síndrome do pânico pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental, medicação e técnicas de relaxamento.

Transtorno do estresse pós-traumático (TEPT)

O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após uma experiência traumática.

As pessoas com TEPT podem experimentar flashbacks, pesadelos e distanciamento proposital de estímulos relacionados ao trauma. Eles também podem ter sintomas físicos como tremores, sudorese e taquicardia.

O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação e terapias alternativas.

Fobia Simples

A fobia simples é um transtorno de ansiedade caracterizado por um medo intenso e irracional de um objeto, animal ou situação específicos.

As pessoas com fobia simples podem evitar o objeto ou situação temidos a todo custo, o que pode interferir em suas atividades cotidianas.

Fobia Social

A fobia social é um transtorno de ansiedade caracterizado por um medo intenso e persistente de situações sociais, como falar em público ou interagir com pessoas desconhecidas.

As pessoas com fobia social podem sentir sintomas físicos como sudorese, tremores e taquicardia quando expostas a essas situações.

Elas também podem evitar essas situações a todo custo, o que pode afetar negativamente sua vida social e profissional. O tratamento para a fobia social pode incluir terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e medicação.

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos repetitivos.

As obsessões são pensamentos ou imagens intrusivas que podem ser perturbadoras ou angustiantes, enquanto as compulsões são comportamentos repetitivos que são realizados para aliviar a ansiedade causada pelas obsessões.

Por exemplo, alguém com TOC pode ter obsessões sobre contaminação e compulsões de lavar as mãos repetidamente.

O tratamento para o TOC pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação e terapias alternativas, como a terapia de exposição e prevenção de resposta.

Como tratar a ansiedade?

O tratamento da ansiedade pode variar dependendo do tipo de transtorno de ansiedade, da gravidade dos sintomas e das preferências pessoais do paciente.

No entanto, existem várias opções de tratamento eficazes que podem ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida.

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das formas mais comuns e eficazes de tratamento para transtornos de ansiedade.

A TCC envolve trabalhar com um terapeuta para identificar padrões de pensamento e comportamento que estão contribuindo para a ansiedade e aprender habilidades para lidar com esses padrões de forma mais eficaz.

A TCC pode incluir terapia de exposição, que envolve a exposição gradual a situações temidas para ajudar o paciente a se acostumar com a ansiedade e aprender a controlá-la.

Medicação

Os medicamentos podem ser usados ​​para tratar transtornos de ansiedade, especialmente em combinação com a terapia. Os medicamentos mais comuns para ansiedade incluem antidepressivos, benzodiazepínicos e betabloqueadores.

É importante lembrar que os medicamentos não são uma solução permanente, e o tratamento deve ser acompanhado por terapia e mudanças no estilo de vida.

Existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudar a controlar a ansiedade. A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

A alimentação saudável e equilibrada também pode ajudar a reduzir a ansiedade, enquanto o consumo excessivo de cafeína e álcool pode piorar os sintomas de ansiedade.

Dormir o suficiente e manter horários regulares de sono também pode ajudar a controlar a ansiedade.

Como tratar a ansiedade com prevenção?

Embora a ansiedade possa ser tratada com medicação e terapia, a prevenção é a melhor maneira de lidar com essa condição. Neste artigo, vamos discutir algumas estratégias eficazes para prevenir e tratar a ansiedade.

Identifique o que te causa ansiedade e evite

O primeiro passo para prevenir a ansiedade é identificar o que a causa. Algumas pessoas podem se sentir ansiosas em situações sociais, enquanto outras podem se sentir ansiosas em relação ao trabalho ou finanças.

Ao identificar os gatilhos que desencadeiam a ansiedade, é possível tomar medidas para evitá-los ou minimizá-los. Isso pode incluir mudanças na rotina diária, ajustes na dieta e no estilo de vida, além de buscar ajuda profissional, se necessário.

Organize sua rotina

Uma rotina organizada é outra forma de prevenir a ansiedade. Quando você tem uma rotina estruturada, sabe o que esperar e pode se preparar mentalmente para lidar com as situações que surgirem. Isso também pode ajudar a evitar procrastinação e estresse desnecessário.

Para organizar sua rotina, comece definindo objetivos realistas, estabeleça horários para as atividades diárias, incluindo momentos de descanso e lazer, e tente manter uma agenda consistente.

Busque o autoconhecimento e o controle dos sentimentos

O autoconhecimento é uma forma de prevenir e tratar a ansiedade. Ao entender suas emoções e aprender a controlá-las, você pode evitar que elas se tornem esmagadoras e desencadeiem a ansiedade.

Existem várias técnicas para ajudar a desenvolver o autoconhecimento e o controle dos sentimentos, como a meditação, a terapia cognitivo-comportamental e a prática da atenção plena. É importante lembrar que o autoconhecimento é um processo contínuo e que requer prática e paciência.

Conheça técnicas de respiração para relaxamento

As técnicas de respiração são muito eficazes para prevenir e tratar a ansiedade. A respiração profunda e lenta pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Existem várias técnicas de respiração que podem ser praticadas, como a respiração diafragmática, a respiração quadrada e a respiração 4-7-8.

Essas técnicas podem ser aprendidas com a ajuda de um profissional de saúde mental ou através de aplicativos e vídeos online.

Mantenha uma rotina de exercícios físicos

Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são substâncias químicas que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Além disso, o exercício físico também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir a tensão muscular e aumentar a autoconfiança.

Para obter os benefícios do exercício físico, é importante encontrar uma atividade que você goste e que possa incorporar à sua rotina diária.

Dedique tempo a algum hobby

Dedicar tempo a um hobby é uma maneira eficaz de tratar a ansiedade. Quando você se envolve em uma atividade que gosta, sua mente se concentra na tarefa em questão e isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Além disso, o envolvimento em um hobby pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança, o que pode ajudar a lidar melhor com os desafios do dia a dia.

Alguns exemplos de hobbies que podem ajudar a reduzir a ansiedade incluem leitura, jardinagem, pintura e culinária.

Tenha uma boa rotina de sono

A qualidade do sono pode ter um impacto significativo na ansiedade. Quando você não dorme o suficiente ou tem uma qualidade de sono ruim, isso pode aumentar a sensação de estresse e ansiedade.

É preciso estabelecer uma rotina de sono consistente e saudável, que inclua ir para a cama e acordar em horários regulares, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir.

Se você tiver dificuldades para dormir, pode ser útil consultar um profissional de saúde mental para obter orientação e suporte.

É importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente a diferentes estratégias de prevenção e tratamento da ansiedade, por isso é importante encontrar as que funcionam melhor para você.

Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida, é importante procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

Como tratar uma crise de ansiedade

Uma crise de ansiedade é uma resposta exagerada do organismo a estímulos estressantes. Durante uma crise, a pessoa pode sentir uma série de sintomas físicos e emocionais, como palpitações, sudorese, tremores, sensação de sufocamento, medo intenso, entre outros.

Embora as crises de ansiedade possam ser assustadoras e difíceis de lidar, existem algumas técnicas que podem ajudar a controlá-las.

A seguir, vamos explorar três dessas técnicas: diminuir o ritmo respiratório, tirar o foco mental do estopim da ansiedade e buscar relaxar a musculatura.

Diminuir o ritmo respiratório

Quando uma pessoa está ansiosa, sua respiração tende a ficar mais rápida e superficial, o que pode levar a sintomas como tonturas e sensação de sufocamento. Uma técnica eficaz para lidar com isso é a respiração diafragmática.

Para praticá-la, sente-se ou deite-se em um lugar tranquilo e coloque uma das mãos no peito e a outra no abdômen.

Respire profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen de ar, e depois solte o ar lentamente pela boca. Faça isso por alguns minutos até se sentir mais calmo.

Tirar o foco mental do estopim da ansiedade:

Durante uma crise de ansiedade, é comum que a pessoa fique presa a pensamentos negativos e preocupações excessivas. Uma técnica para lidar com isso é a distração mental.

Tente se concentrar em algo que te faça sentir bem, como uma música, um livro, um filme ou uma atividade relaxante, como pintar ou meditar. Isso pode ajudar a tirar o foco da ansiedade e acalmar a mente.

Buscar relaxar a musculatura

Durante uma crise de ansiedade, os músculos tendem a ficar tensos, o que pode causar dor e desconforto. Para gerenciar o problema, pratique o relaxamento muscular progressivo.

Para praticá-lo, deite-se em um lugar tranquilo e feche os olhos. Comece contraindo os músculos de uma parte do corpo por alguns segundos e depois solte-os, sentindo a sensação de relaxamento. Repita o processo com outras partes do corpo até sentir-se mais calmo.

Como tratar ansiedade com Cannabis medicinal?

A Cannabis é uma planta usada para fins medicinais e recreativos desde sua descoberta. A planta é rica em canabinoides e terpenos.

Esses canabinoides atuam nos receptores canabinóides encontrados em todo o nosso corpo que constituem nosso sistema endocanabinoide.

Este sistema desempenha um papel vital em várias funções corporais, como apetite, memória, humor e percepção da dor.

Os dois canabinoides mais conhecidos e estudados são o tetrahidrocanabinol (THC) e o canabidiol (CBD). No tratamento da ansiedade, o CBD é o canabinoide mais estudado da Cannabis.

Não há dúvida de que muitas pessoas usam Cannabis para ansiedade. Os benefícios comumente relatados do uso de Cannabis em pessoas ansiosas incluem:

• Relaxamento;
• Melhor sono;
• Melhor apetite.

Além disso, a segurança do uso de produtos à base de Cannabis a tornam uma escolha perfeita para pessoas ansiosas que não respondem aos medicamentos tradicionais.

Seu uso associado com a terapia pode trazer inúmeros benefícios. Tudo isso graças aos canabinoides presentes nela, como o canabidiol, responsáveis por inúmeras propriedades benéficas.

O que é o canabidiol (CBD)?

Como mencionado antes, o CBD é o canabidiol, um canabinoide da Cannabis. Este canabinoide não é psicoativo e é conhecido por ter inúmeras propriedades no tratamento de doenças.

O CBD serve como uma ajuda para o cérebro se comunicar adequadamente com o resto do corpo. Ele atua diretamente no cérebro para ajudá-lo a relaxar e funcionar bem.

Os benefícios para a saúde obtidos com o CBD podem ser vistos em casos de ansiedade, depressão, insônia e dor. Isso porque o CBD é capaz de interagir com o sistema nervoso para ajudar a aliviar o cérebro do estresse e da ansiedade.

Cientificamente falando, o CBD pode se ligar a outros receptores cerebrais associados a crises de depressão e ansiedade, como a serotonina.

A serotonina é uma substância produzida por alguns de nossos neurônios, apropriadamente chamados de neurônios serotoninérgicos.

Mais precisamente, é um neurotransmissor cujo papel principal é garantir o fluxo de informações de um neurônio para outro.

A serotonina é de particular interesse para nós aqui porque está diretamente envolvida na gestão das emoções, especialmente no nível do sofrimento moral e, consequentemente, da depressão.

Uma queda no nível de serotonina no corpo pode, portanto, causar ansiedade ou depressão. Pelo contrário, incentivar nossa produção de serotonina pode nos ajudar a sair de tal estado. E é exatamente isso que o CBD faz.

Esse processo tem muito a ver com o sistema endocanabinoide em nossos corpos a qual mencionamos anteriormente.

Quais os efeitos do CBD que atuam no combate à ansiedade?

O CBD foi estudado por seu papel potencial no alívio dos sintomas de muitas condições de saúde comuns, incluindo ansiedade e distúrbios neurológicos.

O CBD teria, mais precisamente, a capacidade de ativar os receptores 5-HT1A: receptores de serotonina. Ao fazer isso, o canabinoide envia um sinal para o cérebro que há uma quantidade anormal de serotonina no nosso corpo, e então procurará preencher a lacuna.

Como consequência direta, nosso humor é regulado com mais facilidade, assim como nossa tendência de desencadear um ataque de ansiedade.

O CBD é, portanto, um meio eficaz de reduzir a ansiedade. Isso significa que, no caso de um ataque de ansiedade, tomar canabidiol pode ajudar a aliviá-la.

O CBD também parece ser responsável pelos efeitos de relaxamento e alívio. Embora não possa ser considerado um medicamento legal no Brasil, a comunidade científica está intimamente interessada nele para muitas aplicações potenciais, incluindo ansiedade.

Estudos que demonstram a eficácia do CBD no combate à ansiedade

Em um estudo brasileiro (Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test), 57 homens receberam CBD oralmente ou um placebo 90 minutos antes de serem submetidos a um teste simulado de fala em público.

Ao final do estudo, os pesquisadores descobriram que uma dose de 300 mg de CBD foi a mais eficaz na redução significativa da ansiedade durante o teste.

Pouco ou nenhum efeito foi relatado naqueles que tomaram o placebo, uma dose de 150 mg de CBD ou uma dose de 600 mg de CBD.

Em outro estudo (Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report), o óleo CBD foi usado para tratar com segurança a insônia e a ansiedade em crianças com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), um tipo de transtorno de ansiedade.

O estudo concluiu que o CBD foi eficaz na redução dos sintomas relacionados ao TEPT, incluindo pesadelos.

Por fim, o estudo Clinical and cognitive improvement following full-spectrum, high-cannabidiol treatment for anxiety: open-label data from a two-stage, também encontrou evidências.

Para este ensaio de 4 semanas, os pacientes foram instruídos a usar o conta-gotas para autoadministrar 1 mL de Cannabis sublingualmente, 3 vezes por dia. A dose diária alvo foi de 30 mg de CBD e menos de 1 mg de THC.

Após 4 semanas de tratamento, reduções significativas foram observadas em todas as formas de ansiedade.

Resposta significativa ao tratamento foi observada já na semana 1, com a maioria dos pacientes alcançando e mantendo 15% de redução das pontuações de ansiedade.

Embora estes estudos sejam altamente positivos, mais pesquisas são necessárias para que possamos concluir algo.

Como conseguir medicamentos à base de Cannabis?

O Portal Cannabis & Saúde é uma plataforma digital que tem como objetivo informar e orientar pacientes, médicos e demais profissionais da saúde sobre os benefícios terapêuticos da Cannabis.

Dentre os serviços oferecidos pela plataforma, está a possibilidade de conseguir medicamentos à base de Cannabis por meio de consultas com profissionais especializados.

A Cannabis tem sido utilizada há milhares de anos como planta medicinal, e estudos científicos têm demonstrado que ela pode ser eficaz no tratamento de diversas condições de saúde, como epilepsia, dor crônica, ansiedade e depressão.

Porém, a legislação sobre o uso da Cannabis ainda é bastante restrita em muitos países, o que dificulta o acesso dos pacientes aos medicamentos à base da planta.

No entanto, o Portal Cannabis & Saúde conta com uma equipe de profissionais especializados, que podem ajudar os pacientes a conseguir os medicamentos à base de Cannabis de forma legal e segura.

Esses profissionais têm ampla experiência no tratamento com Cannabis e podem orientar os pacientes sobre o processo de obtenção dos medicamentos.

Além disso, eles também oferecem informações sobre os diferentes tipos de medicamentos à base de Cannabis disponíveis no mercado, bem como sobre as dosagens adequadas e os possíveis efeitos colaterais.

Dessa forma, os pacientes podem tomar decisões informadas sobre o uso da Cannabis no tratamento de suas condições de saúde.

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Conclusão

Os transtornos de ansiedade são condições comuns que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Cada tipo de transtorno de ansiedade tem seus próprios sintomas e tratamentos específicos.

É importante buscar ajuda profissional se você estiver enfrentando sintomas de ansiedade que interferem em sua vida cotidiana.

O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação e o uso da Cannabis medicinal, que, como vimos, pode ajudá-lo a controlar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.