A tensão muscular é um sintoma comum tanto em atletas quanto em muitas pessoas que não praticam nenhuma atividade física.

De acordo com uma pesquisa do Ibope, 63% dos brasileiros sofrem de dores musculares pelo menos uma vez a cada 90 dias.

A pesquisa revelou que 58% dos participantes indicaram a má postura como causa da mialgia, o termo técnico para as dores musculares.

Se você lida com dores parecidas ou sente dificuldade para relaxar o corpo, saiba que há maneiras de entender e aliviar essa tensão.

Nas linhas que se seguem, vamos explorar as raízes da tensão muscular, os tipos de dores que ela provoca e os benefícios que o tratamento com Cannabis pode trazer.

Preparado para saber mais? Siga com a leitura e descubra sobre:

• O que é tensão muscular?
• Quais são as causas da tensão muscular?
• Quais problemas a tensão muscular não tratada pode causar?
• Quais são os principais sintomas da tensão muscular?
• Como é o diagnóstico da tensão muscular?
• Quais os principais tratamentos para tensão muscular?
• A Cannabis medicinal como método de tratamento auxiliar
• Algumas medidas para aliviar a tensão muscular

O que é tensão muscular?

A tensão muscular, também chamada de espasmo ou rigidez muscular, ocorre quando os músculos se contraem ou enrijecem involuntariamente.

Esse quadro gera desconforto, dor e limitações nos movimentos, especialmente em áreas como pescoço, ombros, costas e mandíbula.

Na maioria das vezes, a tensão muscular é temporária e alivia-se com medidas simples, como massagens, alongamentos, calor ou descanso adequado.

No entanto, em casos de tensão persistente, tratamentos médicos mais específicos tornam-se necessários para aliviar a dor e resolver a causa principal.

A longo prazo, a tensão muscular afeta os nervos periféricos — responsáveis por conectar o sistema nervoso central ao resto do corpo — causando dores neuropáticas, formigamento e sensações de queimação em diferentes áreas.

Outro impacto negativo da tensão muscular ocorre no sono. A dor e o desconforto dificultam o relaxamento e o descanso, levando a problemas de sono e até à fadiga crônica.

Dessa forma, a tensão muscular cria um ciclo de dor crônica, pois a pressão contínua nos músculos e estruturas nervosas gera inflamação e dor, o que intensifica ainda mais o quadro.

Quais são as causas da tensão muscular?

Os músculos estão distribuídos por todo o corpo, e, sempre que precisamos mover uma parte específica, o cérebro envia sinais nervosos para os músculos daquela região.

Esses sinais fazem com que eles se contraiam ou se alonguem conforme a necessidade do movimento. Dependendo da atividade, os músculos são mais ou menos exigidos.

Porém, a tensão muscular acontece quando um músculo ou grupo de músculos permanece contraído ou parcialmente contraído por um período prolongado.

Durante esse processo, o sistema nervoso reage colocando pressão extra nos vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo de sangue nos músculos, resultando em maior rigidez e dor.

Por isso, é muito importante entender as causas reais da tensão e da dor muscular, que normalmente incluem:

• Estresse: Pode levar à tensão muscular devido à somatização de problemas emocionais. Pressões no trabalho, em casa ou sociais resultam em resposta muscular prolongada, gerando estresse muscular.
• Problemas de sono: Dormir mal ou em posições inadequadas pode causar contrações musculares, como torcicolo, que podem precisar de tratamento com massagens ou medicação.
• Má Postura: Causa comum de dores nas costas, especialmente nas regiões lombar e cervical, impactando o trabalho. Posturas inadequadas são responsáveis por tensão muscular frequente na região lombar.
• Exercícios sem orientação: Exercícios sem supervisão profissional aumentam o risco de tensão muscular. Médicos e educadores físicos devem ser consultados para garantir uma prática segura.
• Esforço repetitivo: Afetam articulações e são comuns em trabalhos repetitivos, como digitação. A prevenção inclui a ginástica laboral para evitar traumas musculares.
• Doenças crônicas: Condições como fibromialgia, lúpus, Parkinson e artrite reumatoide podem gerar tensão muscular e espasticidade.
• Ansiedade: A ansiedade causa tensão muscular devido à resposta do sistema nervoso autônomo. A tensão crônica dos músculos pode gerar dores e um ciclo de feedback negativo, onde a tensão e a ansiedade se reforçam mutuamente.

Quais problemas a tensão muscular não tratada pode causar?

A tensão muscular não tratada acarreta uma série de problemas. Com o tempo, ela transforma o corpo em um campo de sobrecargas que se espalham, causando danos em áreas que, inicialmente, nem estavam comprometidas.

Uma consequência muito comum é o aumento da rigidez corporal, especialmente em regiões como ombros, pescoço e costas, que passam a sentir as sobrecargas de maneira constante.

Esse processo favorece o aparecimento de inflamações crônicas, uma resposta do organismo ao estresse contínuo dos músculos, que gera dor e até limitação de movimentos.

Outro impacto da tensão muscular prolongada é no sistema circulatório. Músculos tensos pressionam vasos sanguíneos, dificultando o fluxo e a oxigenação dos tecidos.

Com a circulação comprometida, é mais fácil ocorrerem dores de cabeça frequentes, fadiga e até tonturas.

Esse estresse prolongado também afeta a postura, levando a desvios posturais que se tornam cada vez mais difíceis de corrigir e podem trazer dores persistentes, principalmente na região lombar.

Além disso, o estresse muscular influencia diretamente o sistema nervoso, causando irritabilidade e interferindo na qualidade do sono. Dormir mal, em um ciclo vicioso, torna os músculos ainda mais tensos.

A longo prazo, é possível que esse desgaste se estenda para articulações e ligamentos, prejudicando a mobilidade e deixando o corpo mais vulnerável a lesões, especialmente em atividades cotidianas ou esportivas.

Quais são os principais sintomas da tensão muscular?

A tensão muscular se manifesta por uma variedade de sintomas que diferem em intensidade e localização, dependendo de sua causa e extensão. Entre os principais sintomas estão:

• Dor localizada: A dor na área afetada é um dos sinais mais comuns, ocorrendo em regiões como pescoço, ombros, costas, mandíbula ou pernas;
• Rigidez muscular: Músculos tensos podem ficar rígidos e menos flexíveis, dificultando movimentos naturais e causando desconforto ao tentar mexer a área;
• Sensação de aperto: Muitos descrevem uma sensação de aperto ou pressão nos músculos tensos, como se estivessem “congestionados” ou travados;
• Formigamento ou dormência: A tensão muscular, ao comprimir nervos, resulta em formigamento, dormência ou até dores agudas em certas áreas;
• Dor de cabeça tensional: A tensão nos músculos do pescoço e ombros pode irradiar para a cabeça, provocando dores de cabeça tensionais;
• Fadiga muscular: Músculos tensionados se cansam mais rapidamente, gerando sensação de fadiga e fraqueza;
• Dificuldade para relaxar: A tensão dificulta o relaxamento, fazendo com que seja desafiador encontrar conforto mesmo em repouso;
• Limitação de movimento: Em casos mais intensos, a tensão reduz a amplitude dos movimentos, comprometendo atividades diárias normais.

Como é o diagnóstico da tensão muscular?

O diagnóstico da tensão muscular geralmente é feito através de uma avaliação médica ou fisioterapêutica.

Além da avaliação clínica, exames físicos são realizados para identificar áreas de tensão muscular, pontos dolorosos e restrições de movimento.

O médico ou fisioterapeuta vai palpar os músculos afetados e testar a amplitude de movimento para entender melhor a extensão da tensão muscular.

Em alguns casos, exames de imagem, como radiografias ou ressonância magnética, podem ser solicitados para descartar outras condições musculoesqueléticas que possam estar causando os sintomas.

É importante informar o profissional de saúde sobre quaisquer condições médicas pré-existentes, histórico de lesões ou problemas emocionais, pois isso pode ser relevante para o diagnóstico correto da tensão muscular.

O diagnóstico da tensão muscular costuma ser baseado na exclusão de outras condições médicas mais graves, como lesões musculares, hérnias de disco ou doenças neurológicas.

Quais os principais tratamentos para tensão muscular?

Quando se trata de aliviar a tensão muscular, o tratamento visa o relaxamento e fortalecimento dos músculos.

Massagens são opções de primeira linha que aliviam a rigidez e ajudam o corpo a relaxar, favorecendo a circulação e liberando a musculatura enrijecida.

A massagem terapêutica, feita por profissionais, traz alívio e ainda contribui para que o corpo tenha mais mobilidade ao longo do tempo.

Outro método eficiente é o alongamento, essencial para manter a flexibilidade. Praticado de forma regular, o alongamento libera tensões e devolve o movimento natural dos músculos.

Além disso, atividades como pilates e ioga combinam força e alongamento, ajudando o corpo a manter uma postura mais relaxada e prevenindo que a tensão se acumule.

A fisioterapia, quando realizada por especialistas, trata a tensão com técnicas específicas para cada caso. Por meio de exercícios direcionados, a fisioterapia reequilibra os músculos, aliviando a tensão e prevenindo novos episódios.

Do mesmo modo, o uso de aparelhos como ultrassom e corrente elétrica auxilia no relaxamento e na recuperação.

O uso de medicamentos para tensão muscular pode ser considerado quando a dor e o desconforto associados à tensão são persistentes, intensos e interferem nas atividades diárias e qualidade de vida do indivíduo.

Eles são indicados quando outras medidas de alívio, como técnicas de relaxamento, exercícios de alongamento e fisioterapia, não estão proporcionando o alívio desejado.

No entanto, alguns desses fármacos podem provocar efeitos colaterais. É o caso do diclofenaco, um dos remédios mais prescritos para tratar da tensão muscular e que pode causar tonturas, náuseas e até problemas no fígado.

A Cannabis medicinal como método de tratamento auxiliar

Sim, dependendo do caso, a Cannabis pode ser considerada um tratamento complementar para a tensão muscular.

Pesquisadores médicos têm investigado combinações de THC e CBD, compostos presentes na Cannabis medicinal, como uma abordagem promissora para o alívio de problemas musculares.

A respeito disso, um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Sul examinou o uso combinado de THC/CBD no tratamento da espasticidade muscular.

Os resultados mostraram que essa combinação pode diminuir a espasticidade e reduzir a inflamação neurológica graças às potentes propriedades anti-inflamatórias dos canabinoides.

Estes compostos interagem com receptores específicos no organismo para diminuir a produção de citocinas pró-inflamatórias, além de atenuar a sensibilidade à dor.

Esse mecanismo ajuda a controlar espasmos musculares e diminuir a tensão causada por uma atividade inflamatória, seja ela de origem externa ou patológica.

Além do mais, a Cannabis possui um efeito relaxante que é respaldado por vários estudos científicos, o que levou atletas de diversas partes do mundo a adotá-la para recuperação de lesões musculares.

Do mesmo modo, substâncias presentes na Cannabis, como o CBD, podem auxiliar no alívio de dores e no combate do estresse oxidativo causado pelo exercício, além de minimizar a inflamação que afeta os músculos.

Com esses benefícios, a Cannabis pode, possivelmente:

• Aliviar a dor muscular;
• Reduzir a espasticidade;
• Promover o relaxamento muscular;
• Diminuir a inflamação;
• Reduzir a fadiga muscular;
• Diminuir a rigidez;
• Melhorar a qualidade do sono;
• Aliviar a dor neuropática;
• Acelerar a recuperação muscular;
• Reduzir a frequência de espasmos.

Estudos científicos que comprovam a eficácia da Cannabis

O Canabidiol é um canabinoide não psicoativo extraído da Cannabis, que tem atraído interesse científico, especialmente por suas propriedades anticonvulsivantes.

No entanto, seu potencial terapêutico se estende a várias outras áreas, incluindo a performance esportiva, o que tem gerado atenção tanto entre atletas quanto na população em geral.

A respeito disso, uma revisão narrativa de 2020 examinou os efeitos fisiológicos do CBD na recuperação muscular. As evidências foram extraídas de estudos pré-clínicos e alguns ensaios clínicos em não atletas.

Os estudos em modelos indicam que o CBD possui efeitos anti-inflamatórios, neuroprotetores e analgésicos.

Adicionalmente, há indícios de que o CBD possa proteger contra danos associados à inflamação e promover a cicatrização de lesões.

Outro estudo de 2021 investigou os efeitos da suplementação de Canabidiol na recuperação muscular e no desempenho após um treinamento de resistência intenso.

A pesquisa foi conduzida com um design cruzado, controlado por placebo, em seis grupos e incluiu 21 participantes saudáveis e bem treinados, dos quais 16 completaram o estudo.

Os participantes realizaram uma sessão de treino de resistência, e foram feitas medições de força, desempenho de salto e níveis de biomarcadores de dano muscular.

Essas avaliações ocorreram antes do exercício e 24, 48 e 72 horas após a suplementação de CBD.

Os resultados mostraram um aumento na força após 24 horas no grupo do CBD, mas não após 48 ou 72 horas. No desempenho de salto, não houve alterações notáveis.

Em relação aos biomarcadores de dano muscular, os níveis de proteínas inflamatórias diminuíram substancialmente nas 24, 48 e 72 horas após o exercício no grupo do CBD, mas não no grupo placebo.

Apesar de os resultados indicarem benefícios do Canabidiol sobre a recuperação muscular, conclui-se que são necessários mais dados para esclarecer os benefícios regenerativos do CBD após exercícios de resistência.

Como conseguir prescrição para medicamentos com Cannabis medicinal?

Embora o tratamento com Cannabis seja seguro e tenha respaldo legal da Anvisa, é preciso ressaltar que ainda há resistência por parte de alguns profissionais de saúde no Brasil.

Isso se explica também parcialmente pelas restrições do mercado, já que ainda são poucas as alternativas que podem ser encontradas à venda nas farmácias nacionais.

Além disso, há uma parcela de especialistas que ainda não conhece os benefícios da Cannabis – e dos canabinoides em geral – como recurso terapêutico.

Por essas e outras razões, pode ser difícil encontrar um médico que esteja disposto a prescrever um tratamento à base de Cannabis.

Por outro lado, o portal Cannabis & Saúde disponibiliza uma plataforma de agendamento completamente intuitiva que te dá acesso a centenas de profissionais capacitados e altamente treinados em medicina canabinoide.

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Feito isto, o profissional irá avaliar seus sintomas, quadro clínico e histórico de saúde para averiguar se o tratamento com Cannabis se adequa ao seu perfil e condição.

Em caso positivo, você receberá uma prescrição depois de uma avaliação criteriosa, a qual poderá usar para obter seu medicamento à base de Cannabis por uma das vias regulamentadas pela Anvisa.

Onde comprar Cannabis medicinal no Brasil?

Hoje, comprar medicamentos à base de Cannabis está muito mais simples do que já foi, mas no Brasil, a oferta ainda é limitada.

Caso o medicamento que foi prescrito pelo médico esteja disponível para a compra local, basta se dirigir a uma farmácia com duas cópias da sua receita, onde uma delas será retida pelo estabelecimento para a liberação do produto.

Em contrapartida, se houver necessidade de importar o produto, é necessário obter uma autorização prévia da Anvisa. O processo é direto: basta ter a receita médica em mãos e preencher um formulário de solicitação no Gov.

Antes de preenchê-lo, é preciso ter cadastro no portal do Governo Federal, caso você ainda não o tenha.

O pedido pode ser feito pelo próprio paciente ou por um representante autorizado, com procuração. Após o pedido, basta aguardar a resposta do órgão.

Com a autorização em mãos, você pode prosseguir com a compra. Lembre-se de escolher um fornecedor de confiança e verifique com cuidado a composição do produto, garantindo que atenda ao que foi prescrito pelo seu médico.

Algumas medidas para aliviar a tensão muscular

A tensão muscular, dependendo da causa, também pode ser aliviada com algumas medidas simples. Veja algumas delas:

1. Alongamento

O alongamento é uma técnica que permite ao corpo soltar o acúmulo de desconforto nas fibras musculares, promovendo um alívio imediato e duradouro.

Alongar o corpo, especialmente antes de atividades intensas ou após longas horas de trabalho, prepara os músculos e evita que se enrijeçam.

Movimentos de alongamento diários, mesmo que rápidos, auxiliam na flexibilidade, melhoram a circulação e dão ao corpo uma sensação de relaxamento geral.

Estender os braços, inclinar o tronco, alongar as pernas e até mesmo o pescoço durante o dia libera a tensão, além de aliviar dores e desconfortos.

O segredo é realizar os movimentos com calma, sem pressa, respirando profundamente para que o corpo relaxe naturalmente.

2. Uso de cremes ou geis relaxantes

Os cremes e geis relaxantes são aliados poderosos contra o desconforto muscular. Com fórmulas à base de ingredientes calmantes como arnica, mentol ou cânfora, eles aliviam rapidamente a rigidez muscular.

Aplicados diretamente na área afetada, esses produtos estimulam a circulação e geram frescor ou calor, que relaxa os músculos imediatamente.

A massagem suave ao aplicar o creme potencializa os efeitos, ajudando a musculatura a se soltar enquanto a pele absorve as propriedades relaxantes.

Esses produtos são práticos e podem ser usados em qualquer lugar, ideais para momentos em que a tensão surge de repente. 

3. Manter uma boa postura

Manter a postura correta evita que a tensão muscular se acumule. Quando o corpo fica alinhado, as articulações e músculos trabalham de forma mais equilibrada, reduzindo a carga em certas regiões.

Manter a coluna reta, com os ombros relaxados e o peso distribuído igualmente, alivia o esforço desnecessário nos músculos, especialmente nas costas e pescoço.

Para quem passa longas horas sentado, a posição ideal inclui ajustar a altura da cadeira e o ângulo dos pés, evitando torções e posições desconfortáveis.

Pequenos ajustes na rotina, como levantar e esticar o corpo regularmente, ajudam a prevenir a tensão e a manter os músculos soltos e relaxados ao longo do dia. 

4. Hidratação

A água é altamente importante para o bom funcionamento das células musculares e ajuda a evitar câimbras e rigidez.

Quando o organismo está bem hidratado, as fibras musculares mantêm sua elasticidade natural e respondem melhor ao movimento, reduzindo o risco de contrações dolorosas.

Beber água ao longo do dia e, especialmente, durante atividades físicas, previne o acúmulo de ácido lático, substância que aumenta a sensação de fadiga e tensão.

Do mesmo modo, ingerir líquidos regularmente, incluindo água e alimentos ricos em água, como frutas, também auxilia o corpo na recuperação após um esforço físico intenso, promovendo um alívio natural da tensão.

5. Prática regular de atividade física

Quando nos exercitamos, fortalecemos e alongamos os músculos, o que os torna mais flexíveis e resistentes. Isso ajuda a reduzir a probabilidade de desenvolver tensão muscular e lesões relacionadas.

Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Essas substâncias químicas naturais ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que contribuem para a tensão muscular.

Do mesmo modo, o exercício regular melhora a circulação sanguínea, o que permite que os músculos recebam mais oxigênio e nutrientes, ajudando na recuperação e prevenção da tensão.

Outro benefício da prática regular de atividade física é que ela promove uma postura adequada.

Muitas vezes, a tensão muscular é causada por uma má postura, especialmente quando passamos longas horas sentados ou realizando atividades repetitivas.

O exercício fortalece os músculos do core e das costas, melhorando a estabilidade da coluna e ajudando a manter uma postura correta.

6. Aplicação de compressas

As compressas são um método simples e gratuito para aliviar a tensão muscular. As compressas quentes dilatam os vasos sanguíneos, facilitando a circulação e promovendo um relaxamento profundo da musculatura.

Um banho quente ou a aplicação de uma bolsa de água quente diretamente sobre a área tensa relaxam os músculos quase que instantaneamente.

Já as compressas frias são ideais para aliviar dores e reduzir a inflamação em casos de tensão associada a lesões.

Alternar entre frio e calor também é uma boa prática, pois estimula o fluxo sanguíneo e ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente.

Conclusão

A tensão muscular é um problema que, muitas vezes, pode ser debilitante, e nem sempre se resolve com as medidas de cuidados caseiras.

Há situações onde será necessário fazer uso de certos medicamentos para manter a qualidade de vida, como no caso da tensão muscular causada por doenças crônicas.

As inúmeras propriedades terapêuticas da Cannabis tornam sua aplicação interessante para o alívio da tensão muscular.

Esta abordagem age não apenas na tensão muscular causada por esforço físico, como também pode atuar em condições sérias, como fibromialgia e Parkinson, trazendo qualidade de vida para o paciente.

Contudo, uma parcela expressiva da população ainda desconhece tudo o que a Cannabis medicinal pode fazer pela saúde humana.

Por isso, a missão do portal Cannabis & Saúde é divulgar informação que ajude pacientes e seus familiares a abrir portas que levem à cura ou ao controle das suas enfermidades.

Acesse os conteúdos atualizados pela nossa equipe de especialistas e compartilhe com amigos e familiares o conhecimento adquirido.