A manutenção de um sistema imunológico forte é essencial para proteger nosso corpo contra doenças e infecções. Enquanto a medicina convencional desempenha um papel vital na promoção da saúde, muitas vezes esquecemos o potencial dos remédios naturais para fortalecer nossa imunidade.

Neste artigo, vamos explorar alguns dos melhores remédios naturais disponíveis, desde alimentos e ervas até hábitos de vida saudáveis, para impulsionar nossa imunidade de maneira eficaz e sustentável.

Se você está buscando maneiras naturais de aumentar sua resistência às doenças, continue lendo para descobrir essas soluções holísticas e acessíveis. Por aqui, você vai encontrar:

• Quais são os sintomas de uma pessoa com imunidade baixa?
• O que deixa a imunidade baixa?
• Os melhores remédios naturais para fortalecer a imunidade
• Chás como opção de remédio natural para imunidade!
• Quais frutas e sucos ajudam a aumentar a imunidade?
• Remédio natural para fortalecer a imunidade em crianças
• Cannabis medicinal ajuda no fortalecimento da imunidade?
• 7 dicas para se manter saudável e evitar a imunidade baixa.

Confira!

Quais são os sintomas de uma pessoa com imunidade baixa?

Quando a imunidade de uma pessoa está baixa, naturalmente ela começa a sentir alguns sintomas e incômodos.

Um desses sintomas é o cansaço, que aparece constantemente, mesmo que não se tenha realizado nenhuma atividade que demande maior esforço físico. Excesso de sono também pode acontecer. Além disso, é possível que o paciente comece a sentir as extremidades do corpo mais frias, já que pode haver inflamação dos vasos sanguíneos caso a imunidade tenha uma queda mais grave.

Pessoas com imunidade baixa também tendem a adoecer com mais facilidade, apresentando gripes, resfriados e até infecções, como herpes, otites, infecção intestinal, dentre outras, com mais frequência.

Por fim, queda de cabelo em excesso, olhos ressecados, diarréia ou constipação também podem aparecer como sintomas de baixa imunidade.

O que deixa a imunidade baixa?

Existem diversos fatores que podem fazer com que a imunidade fique baixa. Uma mudança brusca de temperatura, tratamentos de saúde mais intensos, sono insatisfatório, fatores emocionais como o estresse, são alguns dos motivos mais comuns.

No entanto, doenças como diabetes, HIV e câncer também são fatores que certamente diminuirão a imunidade de seus portadores. Isso porque esses problemas de saúde atingem diretamente o sistema imunológico e tornam o organismo mais vulnerável.

Os melhores remédios naturais para fortalecer a imunidade

Quem sofre com a imunidade baixa, busca logo uma maneira de melhorar a situação, é claro. E os remédios naturais são uma boa opção para quem quer buscar saúde sem o uso de medicamentos. Veja, a seguir, os melhores remédios naturais para fortalecer a imunidade.

1. Vitamina C

Quando se fala em aumentar a imunidade, certamente a vitamina C é uma das primeiras coisas que nos vem à cabeça. Essa substância ajuda a fortalecer o sistema imunológico além de ser um poderoso antioxidante.

Ela pode ser encontrada em frutas como laranja, acerola e morango; verduras como pimentão e cebola; além de também ser disponibilizada nos famosos comprimidos efervescentes.

2. Alho

Além de tornar qualquer comida mais gostosa, o alho é um super alimento. Ele tem muitas vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento do nosso sistema imunológico, como a própria vitamina C, o zinco e o selênio. Além disso, o alho também é um antiviral que ajuda a combater gripes e viroses em geral, além de ser anti-inflamatório e antimicrobiano.

3. Gengibre

O gengibre já é parte da medicina oriental há muitos anos devido aos seus inúmeros benefícios. Sua ação antioxidante é uma importante arma de defesa da imunidade, ajudando a preservar as estruturas celulares e a evitar os efeitos dos radicais livres.

A raiz também é anti-inflamatória, melhorando o fluxo sanguíneo para manter o bom funcionamento do corpo. Ela apresenta também uma ação analgésica, aliviando dores decorrentes de quadros infecciosos.

4. Equinácea

A equinácea é um fitoterápico que tem propriedades cicatrizantes, antivirais e antibacterianas. Ela contém compostos, como os polissacarídeos e os alquilamidas, que podem fortalecer o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue e a atividade das células imunes.

A planta geralmente está disponível em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, extratos líquidos, chás e cremes tópicos.

5. Própolis

Outra substância amplamente usada a favor da imunidade é o própolis, que é uma substância sintetizada de forma natural pelas abelhas. Ele tem propriedades anti-inflamatórias e antissépticas que ajudam a fortalecer a imunidade. Ele pode ser encontrado em gotas, spray ou comprimidos.

6. Ômega-3

O Ômega-3 é um ácido graxo essencial encontrado em alimentos como peixes, nozes e sementes. Eles têm diversos benefícios à saúde, incluindo a promoção da saúde cardiovascular, cerebral e ocular, a redução da inflamação, o fortalecimento do sistema imunológico e o suporte à saúde mental.

Sua ingestão é capaz de melhorar a atividade dos glóbulos brancos do sangue, que protegem o corpo contra infecções.

No entanto, fique atento à dose recomendada, que deve ser de 1,8 gramas por dia. Assim como qualquer substância, o ômega 3 em excesso pode causar efeitos adversos.

7. Probióticos

Os probióticos ajudam a manter o microbioma intestinal saudável e, como cerca de 70% da saúde do sistema imunológico está ligada ao trato gastrointestinal, eles são capazes de auxiliar na manutenção da imunidade, protegendo o organismo e melhorando a digestão.

Eles podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, chucrute e kefir.

8. Curcumina

A curcumina é um composto ativo encontrado na cúrcuma, uma planta com propriedades medicinais, e pode melhorar a imunidade de várias maneiras. Ela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que reduzem a inflamação crônica e combatem o estresse oxidativo, fortalecendo a imunidade.

Além disso, estimula a atividade de células do sistema imunológico, ajuda na produção de citocinas e promove um microbioma intestinal saudável.

9. Zinco

O Zinco é um mineral muito usado para aumentar a imunidade. Ele age alinhando as células de defesa e ajudando na produção de anticorpos e de interferon, um antimicrobiano natural.

Além de ser encontrado na forma de suplemento alimentar, o zinco também pode ser consumido em alimentos como ostras, carnes brancas e vermelhas, cereais, legumes, tubérculos e castanhas.

10. Mel

O mel tem uma composição muito positiva para a imunidade. Ele contém vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos, que são compostos bioativos que trazem muitos benefícios à saúde e, também, ajudam a fortalecer o sistema imune.

11. Astrágalo

O astrágalo é uma erva que tem origem na China e ajuda a estimular o sistema imunológico. Ele contém flavonoides, compostos bioativos que reduzem a oxidação das células; e saponina, que ajuda a diminuir o colesterol e a evitar problemas cardiovasculares. Ele pode ser encontrado em cápsulas vendidas em lojas de produtos naturais.

12. Açafrão

A cúrcuma, também conhecida como açafrão da terra, tem um alto poder antioxidante, estimula o metabolismo e tem propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda a proteger o sistema imunológico.

Essa raiz é da mesma família do gengibre e é muito usada como tempero, condimento e corante culinário.

13. Semente de abóbora

A semente de abóbora é rica em ácidos graxos poliinsaturados que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Esses ácidos são antioxidantes e melhoram a saúde do intestino, o que, consequentemente, ajuda a fortalecer a imunidade.

Chás como opção de remédio natural para imunidade!

Os chás também podem ser boas soluções naturais para fortalecer a imunidade. As opções antioxidantes, como os chás de romã, gengibre com limão e própolis, cúrcuma e maçã com canela, ajudam a melhorar o metabolismo e a melhorar o sistema imunológico.

Uma boa dica é tomar esses chás no café da manhã, pois eles fornecem energia para começar o dia com disposição. No entanto, tomar ao longo do dia também ajuda a melhorar a digestão e à noite, podem ajudar a ter um sono de qualidade, o que também fortalece o organismo.

Quais frutas e sucos ajudam a aumentar a imunidade?

Já vimos até aqui que a natureza é uma excelente fonte de saúde e energia, certo? E é claro que as frutas não ficariam de fora dessa lista. Algumas delas são bons remédios para a imunidade, como a laranja, o morango, o kiwi, o limão, o abacaxi, a maçã, o mamão, a melancia, a uva e o mirtilo.

Esses alimentos são ricos em vitaminas, antioxidantes, fibras e muitos outros elementos que são muito benéficos à saúde.

Além de serem excelentes para serem consumidas in natura, elas também podem ser consumidas em forma de sucos, que além de deliciosos, podem ajudar a melhorar a imunidade. Experimente misturá-las para que o “remédio” seja ainda mais poderoso e eficaz. Mamão com laranja, limão com melancia, uva com romã e mirtilo… são inúmeras as combinações. Você também pode misturar frutas e vegetais, como no famoso suco verde.

Remédio natural para fortalecer a imunidade em crianças

Para fortalecer a imunidade em crianças de forma natural, o ideal é promover uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e proteínas magras. Além disso, garanta que elas durmam bem, se exercitem e mantenham boas práticas de higiene.

Alguns remédios naturais que podem ajudar incluem alimentos ricos em vitamina C, probióticos, alimentos ricos em zinco e mel. No entanto, sempre consulte um pediatra antes de administrar qualquer suplemento ou remédio a uma criança, especialmente se tiver preocupações de saúde específicas.

Alguns suplementos como equinácea e astrágalo, por exemplo, podem não ser recomendados para os pequenos.

Cannabis medicinal ajuda no fortalecimento da imunidade?

Sim. A Cannabis medicinal pode ajudar a fortalecer a imunidade. Isso ocorre pois há evidências que apontam que o sistema endocanabinoide também tem interferência direta no sistema imunológico. Por isso, os medicamentos canabinóides podem atuar como auxiliares na manutenção do bom funcionamento do sistema imunológico, agindo como imunomoduladores.

A Cannabis ajuda a diminuir as inflamações, aumenta as respostas imunes, além de muitos outros benefícios que podem ser positivos para o tratamento de diversas doenças.

Quais estudos apontam os benefícios da Cannabis para o aumento da imunidade?

Alguns estudos comprovam essas propriedades da Cannabis para agir positivamente no sistema imunológico.

O artigo Cannabis, the Endocannabinoid System and Immunity—the Journey from the Bedside to the Bench and Back, diz que os canabinoides têm papel importante na regulação do sistema imunológico. Isso devido à ação do sistema endocanabinoide sobre a imunidade, como comentamos acima. Assim, o uso de medicamentos canabinoides pode ter efeito positivo sobre doenças que afetam a imunidade.

Outro estudo, Targeting Cannabinoid Signaling in the Immune System: “High”-ly Exciting Questions, Possibilities, and Challenges, confirma essa possibilidade, mostrando que o sistema endocanabinoide está presente em várias partes do corpo humano, o que inclui o sistema imunológico.

Assim, o uso da Cannabis pode apresentar efeitos significativos ao atuar para melhorar a imunidade e, também atua de forma positiva contra doenças imunossupressoras, como artrite e esclerose.

Como iniciar um tratamento à base de Cannabis medicinal?

Para iniciar um tratamento à base de Cannabis medicinal, seja para aumentar a imunidade ou para outras condições, o primeiro passo é consultar um médico prescritor da planta. Caso ele acredite que esse tipo de tratamento é adequado para você, ele fornecerá uma receita, com a qual você poderá fazer a compra ou solicitar à Anvisa a autorização para importação de medicamentos com canabinoides.

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7 dicas para se manter saudável e evitar a imunidade baixa

Além dos remédios naturais, alguns hábitos saudáveis também podem ajudar, e muito, na manutenção da boa imunidade ou na precaução contra a imunidade baixa. Veja, a seguir, alguns desses bons hábitos que você pode manter.

1. Tome sol todos os dias

O sol é um ótimo aliado da boa imunidade. Ele ajuda a sintetizar a vitamina D e potencializa a ação das células T do organismo, que tem a função de eliminar os agentes patógenos.

Tomar sol por cerca de 20 minutos todos os dias é suficiente para receber esses efeitos positivos. Lembre-se de sempre usar protetor solar para proteger a pele contra os raios UVA e UVB que, em excesso, podem ser prejudiciais.

2. Beba água regularmente

Beber a quantidade de água recomendável para seu tipo físico é um hábito saudável em diversos âmbitos. Quando falamos sobre a imunidade, a hidratação ajuda a manter as membranas mucosas saudáveis, remove toxinas do corpo, transporta nutrientes essenciais, regula a temperatura corporal e melhora a circulação sanguínea, permitindo que as células imunes funcionem de forma eficaz.

Mas, é claro que a água por si só não faz milagres. Mantenha sempre uma alimentação equilibrada para obter os melhores resultados.

3. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos melhora a capacidade cardiorrespiratória e a disposição, diminui o estresse e fortalece o sistema imunológico ativando a produção das células T.

Mantenha uma rotina regular de atividades físicas, escolhendo aquela que melhor se encaixa no seu dia a dia e que seja mais prazerosa para você. Manter o corpo ativo é uma fonte inesgotável de benefícios à saúde.

4. Cuide do seu sono

Como já comentamos, um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do organismo. É no período de descanso que o corpo trabalha para regular suas funções e manter o sistema imunológico em bom funcionamento.

Dormir pouco pode desregular o cortisol, hormônio que controla o estresse, combate inflamações e regula a pressão arterial. Por isso, ao perder o controle sobre ele, o corpo baixa a imunidade e se torna suscetível a uma série de problemas.

5. Reduza o consumo de alimentos industrializados

Alimentos industrializados podem conter altos níveis de açúcar, gorduras saturadas e aditivos químicos que, a médio prazo, podem prejudicar severamente a saúde do indivíduo, diminuindo a imunidade e deixando organismo mais vulnerável a problemas como o colesterol alto, a diabetes, dentre outras.

Por isso, opte por uma alimentação mais saudável e natural para usufruir dos benefícios que a natureza, como vimos ao longo deste texto, tem a nos oferecer.

6. Evite álcool e cigarro

O álcool e o cigarro, como já é de conhecimento de todos, são grandes inimigos da nossa saúde. O álcool pode suprimir a imunidade, causar inflamação e desidratação, e interferir na absorção de nutrientes.

Já o cigarro, prejudica os pulmões, causa inflamação crônica, reduz a circulação sanguínea e danifica o DNA, aumentando o risco de doenças e infecções.

Para fortalecer a imunidade e a saúde geral, é fundamental evitar o consumo dessas substâncias ou, ao menos, consumí-las com moderação e responsabilidade;

7. Não tenha dietas muito restritivas

Sua dieta não precisa ser restritiva para ser saudável. Pelo contrário. O recomendado é que se tenha uma alimentação variada e equilibrada para oferecer os mais diversos tipos de nutrientes para que o organismo funcione de forma mais eficiente.

Sendo assim, busque consumir alimentos com alto poder nutritivo, como frutas, legumes e verduras, boas proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Quando o corpo recebe o que precisa, a tendência é que ele funcione melhor em todos os âmbitos.

Conclusão sobre remédio natural para imunidade

Como vimos ao longo do texto, para fortalecer o sistema imunológico de forma natural, é importante adotar uma abordagem equilibrada que inclui uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais e proteínas magras.

Nutrientes como vitamina C, vitamina D, zinco e ômega-3 desempenham um papel fundamental na função imunológica e podem ser obtidos através de uma dieta nutritiva. Além disso, ervas como equinácea, própolis e cúrcuma, quando usadas com cuidado, podem apoiar a imunidade.

Hábitos de vida saudáveis também são essenciais. Isso inclui manter-se bem hidratado, ter um sono adequado, praticar atividade física regularmente e gerenciar o estresse. Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco é crucial, pois essas substâncias podem comprometer a função do sistema imunológico.

A Cannabis também pode ser um auxiliar na busca por uma imunidade fortalecida, por meio da ação do sistema endocanabinoide no sistema imunológico.

Continue acompanhando o Portal Cannabis e Saúde para não perder nenhuma informação sobre os benefícios da Cannabis para a sua saúde.